Важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия, включая психологическое благополучие, играют витамины, подчеркивает в беседе с NGS.ru Ольга Филоненко, опытный терапевт центра семейной медицины «Здравица».
Один из наиболее популярных витаминов - B12, который отвечает за улучшение настроения и нормальное функционирование нервной системы, а также участвует в синтезе серотонина - гормона, регулирующего эмоциональное состояние. Недостаток этого витамина может привести к ухудшению настроения, усталости и депрессии.
Также важно следить за уровнем витамина D, который можно получить из солнечного света, жирной рыбы, яичных желтков и добавок. Его дефицит может повысить риск развития депрессии и других психических расстройств. Обеспечение достаточного количества этих витаминов необходимо для поддержания здоровья мозга и эмоционального благополучия.