Если вы открыли эту статью - то значит у вас серьёзные намерения по борьбе с лишним весом, отлично!
Пришла мысль о том как вам на простом примере показать какую пользу вы получите, когда начнёте считать калории. К примеру есть два человека, один добирается до работы пешком, другой человек преодолевает такое же расстояние на автобусе, в данной ситуации оба человека приходят на работу, но автобус помогает справиться с этой задачей быстрее. Вы ведь хотите уже скоро увидеть первые результаты в борьбе с лишним весом?
Преимущества людей которые считают калории при похудении над теми кто этого не делает
- Вы знаете сколько калорий поступает в ваш организм
- Вам будет легко посчитать сколько калорий нужно потратить для запуска процесса похудения (статья про дефицит калорий есть на канале)
- Ваша уверенность в том что вы похудеете повысится по причине того что вы будете знать более точную информацию о калориях и благодаря этому запускаете естественный процесс похудения.
Как считать калории?
Для начала вам необходимо найти пищевую ценность продуктов в интернете, это не сложно, просто напишите "пищевая ценность" и укажите название продукта у которого хотите узнать пищевую ценность.
После того как вы разобрались в пищевой ценности продуктов составляете список продуктов и идёте в магазин, некоторые товары лучше брать поштучно или небольшого объёма чтобы постоянно не взвешивать, к примеру легче взять 100 грамм какого-то продукта уже расфасованного по упаковкам в магазине чем взвешивать дома эти 100 грамм из большой упаковки в 500 грамм.
Книги и сайты с кулинарными рецептами
В рецептах блюд уже указаны БЖУ и калорийность, вам только необходимо приготовить в соответствии с рецептом.
Приложение для смартфона
Один из самых удобных способов подсчёта калорий, есть большая база продуктов, а в некоторых приложениях с помощью сканера штрих-кода вы сможете добавлять продукты в приложение и оно автоматически посчитает БЖУ и калорийность, в таких приложениях есть пищевой дневник, рецепты диетических блюд, график веса и много других полезных функций.
Кухонные весы
Банальный, но не теряющий своей актуальности способ подсчёта калорий, можете взвесить и распределить продукты на несколько дней, только помните что нужно взвешивать продукты в неприготовленном виде.
Надеюсь эта статья была полезна для вас, читайте другие статьи на этом канале и подпишитесь на канал чтобы не пропускать полезную информацию в сфере похудения.