Добрый день! Мы продолжаем учиться осваивать себя, учиться управлять собой. В самом начале я говорил о гипнозе. В состоянии гипнотического сна человеку «дали установку», решили проблему. А разве по жизни так бывает, что проблема только одна? А если проблема сложная и предполагает целый поведенческий алгоритм?
Одна проблема, вторая,… пятая… Каждый раз надо платить и не мало. Проблема сложная и её решение гипнотизёр видит в каком-то своём свете. Вторая непростая проблема, решённая так же (при благоприятном стечении обстоятельств). Человек становится «зомби», живущим по условиям гипнотизёра, потерявшим своё собственное «я». По мне, так малоинтересная перспектива жить непонятной жизнью по чужому сценарию.
Дыхание и жизненная энергия
Итак, Вы освоили систему дыхания полностью. Всё на автомате, а параллельно стали осваивать уровень расслабления. Пока не буду углубляться, Ваша задача научиться расслабляться почти до уровня гипнотического сна. Заметьте, «почти»! Вы в полном сознании и контролируете себя. Для чего нужно такое глубокое расслабление? Чтобы при постановке задачи, Вас не отвлекало ничто другое, Вы сами даёте себе установку и ваш мозг нацелен только на это. Для достижения цели Вам надо решить несколько задач, Вы ставите их поэтапно. Вы живёте своей собственной жизнью с некоторой коррекцией, согласно поставленной задачи. Когда все задачи будут решены, Вы выработаете нужный алгоритм для достижения цели. Обратите внимание, никакого зомбирования, Вы остались самим собой, но уже несколько другим по Вашему собственному желанию. Поверьте, такая установка работает ничуть не хуже курса гипноза, а может быть даже и лучше. Есть плюс и в том, что Вы сами творите своё «перевоплощение», а значит, всегда можете сами внести необходимую коррекцию.
Как всегда, начинаем с простого. Устроились поудобней и начали сеанс с дыхания, добиваясь полного расслабления. Расслабились и пошли дальше – погружение. Как я уже говорил, подходящий курс можно подобрать в интернете и не суть, что он будет из другой школы. Важно, чтобы курс был основан на одной из восточный школ буддийской философии (дзен).
Как пример. Вы добились первичного расслабления. Теперь прикройте глаза и попробуйте почувствовать пальцы рук от самых кончиков. Дальше мысленно представьте, что Ваши пальцы сначала наливаются тяжестью, а затем тяжесть сменяется полной неподвижностью. Ваши пальцы «ватные», Вы их не чувствуете и эта «вата» постепенно ползёт вверх на кисти, на предплечье, на плечи… В кончиках пальцев зарождается тепло и оно медленно поднимается вверх. Также сначала на кисти, на предплечья на плечи. Вы почувствуете, что тяжесть сменилась лёгкостью, невесомостью, вы даже не чувствуете веса рук и ног. Состояние почти невесомости и управляемого Вами глубокого расслабления.
Теперь Вы переключаетесь на ноги – пальцы, стопы, голени, бёдра… Тепло поднялось и заполняет таз, а в это же время тепло от рук заполняет грудную клетку.
Два потока сверху и снизу переходят на область живота и сливаются в области пупка. Всё тело расслаблено, безвольно и заполнено теплом, но при этом всё находится под Вашим контролем.
Очередь уделить внимание голове. Веки прикрыты, они слиплись без напряжения. Вы чувствуете, как напряжение уходит из уголков глаз, как бы испаряясь. Веки безвольные, как склеенные. Тепло заполняет голову. Тело – целая, тёплая, расслабленная масса, не воспринимающая внешние раздражители – где-то что-то шумит, но Вас это не отвлекает, всё постороннее где-то там, далеко. Повторяю, Вы контролируете себя и в любой момент можете «вернуться» в бодрое состояние.
Когда Вы полностью освоите глубокое расслабление, то сможете задавать время, когда Вам нужно проснуться (включать внутренние часы). Скажу больше, Вы сможете задавать время сна. Предположим, Вы сильно устали, но нужно ещё поработать. Вы можете задать время сна на 30 минут или на час. Глубокое расслабление с установкой проснуться через 30 минут. Окружающее Вас не будет отвлекать и ровно через 30 минут Вы проснётесь в свежем, бодром состоянии.
Как видите, у Вас сливаются сразу два уровня (первый и второй) и один помогает другому.
Я не описываю подробно технику, это можно легко найти в интернете и подобрать именно то, что Вам больше понравится. Почему я рекомендую именно Восток, я уже написал выше. Вторая причина – все этапы в восточных школах взаимосвязаны и исходят один из другого (один этап является продолжением другого). Возможно, позже некоторые элементы техник я приведу в качестве примера.