Сегодня хочу поразмышлять с Вами о привычках.
У нас есть привычка утром и вечером чистить зубы, умываться, приводить в порядок внешность: кто-то красится, кто-то бреется... принимает душ, ванну.
Точно также мы ухаживаем за своим жилищем – делаем регулярные и генеральные уборки, ремонт...
В общем – наводим порядок. Декорируем фасад.
А что внутри? Что с нашими мыслями и чувствами? Что происходит в нашей голове и как часто мы наводим ТАМ порядок? Делаем уборку, выкидываем хлам... Я сейчас про накопленные негативные мысли и воспоминания, которые так или иначе посещают любую светлую, или не очень светлую голову.
Практика регулярного очищения головы сводится к мытью волос (шутка), а вот ментальная уборка в целом не сформирована, я сейчас, в том числе и про себя говорю.
Мне приходится прилагать усилия, для того чтобы отгонять негативные мысли и настраивать себя на определенный позитивный, либо нейтрально-конструктивный взгляд. И в этом мне помогают две техники «Стоп слово» и письменная практика. Подробней о техниках – здесь https://dzen.ru/profile/editor/rozhdeniemateri/publications .
Впервые начав практиковать письменную практику, достав листы бумаги и приготовив ручку я начала записывать все то, что не устраивает, раздражает, бесит, вызывает какие-то отрицательные эмоции. Примерно на половине первого листа у меня возник «затык», негативные мысли закончились. Точнее не закончились, просто я усилием воли решила – «Хватит ныть! Что-то фигня какая-то происходит» и остановилась. Установка «хорошие девочки никогда не жалуются» сработала в очередной раз. Я записала и это, и продолжила писать дальше, выплёскивая на бумагу все внутреннее раздражение, накопленное ранее.
Ключевое в данной практике то, что перечитывать написанное – ни в коем случае не стоит, а надо взять и уничтожить. Сжечь, порвать, смять, сделать так чтобы запись перестала существовать.
Попробуйте! Потому что очищение головы важно, для сохранения здоровья тела!
Всем хорошего дня.
#Ольга_пишет #психология #эмоции #техники