Глюкоза натощак один из важных показателей как для диабетика, так и для обычного здорового человека. Именно по ней диабетики первого типа понимают правильность подобранной базы, а СД2 правильность подобранной диеты+таблеток. В этой статье я хотел бы с вами поделится своими советами и способами улучшить утреннюю глюкозу.
Что влияет на утренний сахар? Что означает повышенное значение на глюкометре? Как можно его улучшить?
Данная статья далеко не медицинская. Я, как обладатель СД, рассказываю чисто из своих знаний. Любая рекомендация, прочитанная в этой статье, должна обсуждаться с вашим врачом.
Что влияет на утренний сахар?
1. Количество углеводов в дне.
На самом деле огромное значение имеет общий приход углеводов в дне. Я не раз сам замечал, что при 180г углеводов в день я просыпаюсь с сахарами 5.5-6.0, а как только одну неделю урезаю углеводную составляющую до 80г то и просыпаюсь уже с 4.0-5.0 ммолями.
2. Количество длинного инсулина или сахароснижающий таблеток.
Тут, я думаю, все логично и понятно. В зависимости от потребностей организма(количества углеводов в дне), вы то понижаете, то повышаете дозировку длинного инсулина в случае СД1.
В случае СД2 вам как раз таки повышение будет первым звоночком, что ваша диета не справляется. Смотрите в сторону продуктов, а не таблеток.
3. Последний прием пищи
Влияет как его время, так и продукты состоящие в нем. Я не раз замечал, как диабетик просто на 2 часа раньше переносил ужин, и утренняя глюкоза улучшалась в разы. Второй аспект — продукты.
Если у вас стабильно высокий сахар по вечерам/утрам, то не нужно делать ужин углеводным. Разные салатики+белок будет отличным вариантом.
4. Синдромы
Имеется в виду разные утренние зори, эффекты Сомоджи и т.д. Обнаружить их задача непростая. В случае утренней зари постарайтесь пару ночей проверить сахар в 5-6 утра. Если это Сомоджи, то ищите причины вашей гипы. Возможно переборщили с дозой на ужин или перебор длинного инсулина. Более подробно про все эти синдромы у меня есть статья на канале.
Что означает повышенное значение на глюкометре?
Ответ простой — неправильность ваших действий. Если вы намерено завышаете глюкозу это одно дело, мы сейчас говорим про ситуации по типу:
- Ну что я делаю не так? Вроде все правильно колю, ем, а сахар все выше и выше?!
В любом случае запомните — пока вы не получаете те цифры, которые хотите, не нужно смиряться с этим. В моем окружении есть несколько диабетиков, которые пытались добиться компенсации(войти в норму по глюкозе), но после пары попыток опускали руки, и жили с сахаром 15-20 ммоль.
Итог: ухудшение зрения, а у одного так вообще лазерное прижигание.
Как можно улучшить утреннюю глюкозу?
- Уменьшение углеводов. Это действительно рабочий метод, который я не раз на себе проверял в периоды сушки тела.
- Больше спорта. Вы можете не поверить, но даже обычная легкая прогулка перед сном может заметно улучшить картину. А про улучшение качества сна так вообще молчу.
- Увеличение длинного инсулина(СД1). Диабетикам первого типа нужно уметь вовремя самому корректировать базальный инсулин. Если вы будете ждать визита к эндокринологу, который раз в 3 месяца, то все эти 3 месяца жить на плохой глюкозе не самый лучший вариант.
- Мониторинг. Не раз уже писал об этой прекрасной вещице, но она реально рабочая. 1-1.5 месяца походите, увидите свои сахара 24/7, быстрее сможете подобрать под себя как дозы, так и меню, и жизнь станет в разы проще. Это не реклама, а личная рекомендация.
- Помпа(СД1). Если вы уже поняли, что ваша проблема это 100% утренняя заря, и ваш эндокринолог с этим согласился, то у вас 2 варианта.
- Вставать каждую ночь в 5-6 утра и докалывать короткий инсулин.
- Поставить на себя помпу, которая будет за вас это делать пока вы спите.
Однако там есть свои подводные камни - в один из дней утренней зари может и не быть, а помпа все равно введет инсулин.
Друзья! Надеюсь данная статья была для вас полезной, поэтому предлагаю вам помочь автору и поставить такой пальчик вверх - 👍. Тем самым вы очень помогаете в продвижении канала!
А какие вы знаете способы улучшения утреннего сахара? Кстати насчет низкоуглеводного питания у меня уже есть статья на канале.
Там я рассказываю про свой опыт на ней, как улучшилась глюкоза и т.д. Так что переходите и обязательно подписывайтесь!