Приветствую! Мой канал о похудении.
Есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте!
Основы, с которых начинается похудение на подсчете калорий и их небольшом дефиците:
Хочу сегодня поделиться с вами простым рецепт приготовления очень вкусной куриной грудки, а калорийность блюда вас должна порадовать.
Рецепт древнющий, помню еще на первой моей работе (у нас была небольшая кухня) мы на праздники таким образом традиционно готовили грудку. Но, конечно, использовались более жирные продукты (вместо сметаны - много жирных сливок, огромное количество сыра и масла для жарки). Надо сказать, что после обеда всегда было не лучшее самочувствие, тяжесть в желудке.
Сейчас я переработала рецепт - блюдо стало малокалорийным, не жирным, но осталось таким же вкусным!
Приготовление.
Первым делом обжариваем лук на капле масла.
К луку добавляем грудку, нарезанную на небольшие кусочки, соль, перец и обжариваем минут 5-7.
Пока обжаривается лук с грудкой, мы успеем нарезать на пластинки шампиньоны и добавить их в сковороду. Еще слегка поперчить и посолить.
Тушим еще минут 10 и добавляем сметану, немного сыра и мелкорубленый свежий чеснок. Перемешиваем. Если грудка и грибы дали мало сока, а вам хочется больше соуса - добавьте 50-100 мл воды.
Доводим до кипения и снимаем с огня.
Приятного аппетита! С любым гарниром будет очень вкусно!
Ингредиенты, которые я использовала:
- филе куриной грудки (лоток) - 860 г,
- шампиньоны (лоток) - 340 г,
- лук репчатый (1 небольшая луковица)- 90 г,
- чеснок (2-3 зубчика) - 10 г,
- сметана 15% - 70 г,
- сыр - 70 г.
- масло растительное - 10 г,
- воды - 100 мл.
КБЖУ на 100 г: К - 146, Б - 23,4, Ж - 5, У - 1,85.
Будете готовить? Делитесь фото блюд, которые вы приготовили по предложенным рецептам.