Составление списка того, что вам нравится или приносит удовольствие, имеет несколько польз:
- Он помогает осознать и оценить вещи, которые вы любите и которые могут вам помочь поднять настроение. Иногда мы забываем о том, что делает нас счастливыми, и составление списка помогает нам вспомнить об этом.
- Список может послужить напоминанием о том, что нужно делать, когда вы чувствуете себя плохо. Вы можете вернуться к нему, когда вам нужно поднять настроение, и выбрать что-то, что вы хотите сделать.
- Составление списка может быть способом определить, что для вас действительно важно. Если вы заметите, что на вашем списке есть определенные вещи, которые повторяются, это может указывать на то, что они имеют для вас особое значение.
- Список может помочь вам расширить свои интересы и попробовать новые вещи. Если вы заметите, что в вашем списке отсутствуют некоторые вещи, которые вы никогда не пробовали, может быть, стоит дать им шанс.
- Составление списка может стимулировать вас к действию и помочь вам действовать в соответствии с вашими желаниями и потребностями. Когда вы знаете, что вам нравится и что может помочь вам поднять настроение, вы можете сделать эти вещи частью своей повседневной жизни.
Составление списка того, что вам нравится и приносит удовольствие, может помочь вам лучше понять себя, свои потребности и желания, и помочь вам более полно и счастливо жить.
Не знаете с чего начать? Мы подскажем, вот список того, что может поднять настроение:
- Прослушивание музыки, которая нравится вам.
- Занятие спортом или физические упражнения.
- Общение с друзьями и близкими.
- Просмотр фильмов или сериалов, которые вас вдохновляют или развлекают.
- Чтение книг или журналов, которые интересны вам.
- Прогулки на свежем воздухе или в парке.
- Употребление здоровой пищи и питья достаточного количества воды.
- Занятие любимым делом или хобби.
- Медитация или йога.
- Спонтанные путешествия или поездки.
- Получение комплиментов и поддержки от других людей.
- Улыбки и шутки, а также юмористические программы.
- Делание добрых поступков или волонтерская работа.
- Целенаправленное планирование своих действий и достижения маленьких целей.
- Просмотр фотографий или видео, которые вызывают у вас положительные эмоции.
- Уход за своим телом и внешним видом, такой как принятие душа, гигиенические процедуры и выбор одежды, которая поднимает настроение.
- Просмотр природных красот и устройство своего дома или рабочего места, чтобы они вызывали у вас положительные эмоции.
- Прием солнечных ванн или солнечных лучей, так как они помогают синтезировать витамин D, который повышает настроение.
Это лишь несколько примеров того, что может поднять настроение. Каждый человек уникален, и могут быть и другие вещи, которые поднимают именно ваше настроение.