Всем привет, я узнал, что у многих людей не получается восстановить режим сна. Я попробую помочь. Сегодня я расскажу, как именно я справился с этой проблемой.
Из-за засиживаний ночью в телефоне или других дел у меня сбился режим. Почти всю ночь я не спал, а днем, придя с учебы вырубался сразу же. Я просил совета у знакомых и друзей, на что они ответили:"Ложись и просыпайся в одно и тоже время каждый день". Вместо ответа я услышал очевидную проблему, которую не так то просто решить. Итак, я собрался с силами и попытался поспать ночью. Естественно у меня не получилось. На следующий день я подумал, что не буду спать днем. Идея почти сработала, но нет, я опять зарубился спать. Далее у меня возникла следующая идея. Она заключается в том, чтобы постепенно выходить из этого круговорота сна. Днем я ставил таймер в определенное время и в последующие дни уменьшал этот период времени. То есть, если днем я спал примерно 7 часов я ставил таймер на 6:15 тем самым, проспав на 45 минут меньше. Тем временем ночью я компенсировал то время, которое "забрал" утром. Вначале было сложно, но я примостился. Не знаю поможет ли этот способ вам, но мне было интересно поделиться свей ситуацией
Спасибо, что дочитали до конца.