Сапбординг, или стоячее плавание на доске, становится все популярнее. Это увлекательное развлечение, а для кого-то спорт, который может быть как расслабляющим, так и вызывающим адреналин. Если вы новичок в этом деле, то этот гайд поможет вам начать свою путешествие в мире сапбординга.
Шаг 1: Выбор сапборда и гребля
Перед тем, как приступать к плаванию на сапборде, нужно выбрать подходящую доску и гребок. Для начинающих лучше всего подойдут более широкие и толстые доски с объемом от 150 литров и более, так как они обеспечивают большую устойчивость и легче контролировать. Насчет гребля, для начала можно выбрать простой алюминиевый гребок со сменной рукояткой.
Шаг 2: Подготовка
Прежде чем выходить на воду, нужно подготовиться к плаванию. Не забудьте про солнцезащитный крем и защитные очки или очки для плавания. Обязательно оденьте защитный жилет, а если вода холодная - воспользуйтесь гидрокостюмом.
На берегу произведите настройку вашей доски: убедитесь, что липучки на ремнях надежно закреплены. Пристегните левую ногу к страховочному лишу.
Шаг 3: Вставайте на доску
После того, как вы подошли к воде, наряжены в соответствующую экипировку и подготовили вашу доску, вы можете начинать плавание. Положите свой борд на воду и убедитесь, что под весом ни плавник, ни сама доска не достанет до дна (можно поцарапать или вовсе порвать сап). Встаньте на колени прямо между ручкой по середине доски и отталкнитесь. Постепенно переходите в стоячее положение, расположив ноги по бокам от креплений. Если вы новичок, то можете смело катать на коленях, сесть на доску или занять любое другое удобно положение, соблюдая баланс на воде.
Шаг 4: Основы гребли
Чтобы начать движение на сапборде, опустите гребок в воду напротив вашего тела и начните двигаться. Гребите сначала по одной стороне в течение 2-3 взмахов, затем переключайтесь на другую сторону. Не принуждайте себя к слишком быстрому греблю, скорость приходит с опытом. Всегда пытайтесь грести так, чтобы находиться под углом к направлению ветра и течения. Не топите весло в воде - погружайте гребок в воду и плавно проводите им вдоль доски.
Шаг 5: Управление
Чтобы повернуть или изменить направление движения, поднимите наружную ногу, обеспечивая тем самым дополнительный крен доски, и переместите тело в эту сторону. Гребите с другой стороны, чтобы дать доске дополнительное толчок. Положение тела – это главный фактор управления, поэтому не бойтесь пробовать разные интересные движения, и определяйте, какую позицию тела необходимо занимать в каждой конкретной ситуации. Чтобы не бояться упасть с доски, вначале прыгните с неё сами, это быстро поможет вам освоиться!
Шаг 6: Безопасность
В заключение, помните, что безопасность – это самый важный аспект при любом виде спорта на воде. Носите специальный жилет, имеющий высокую плавучесть, и не забывайте про защиту головы при необходимости. Обязательно изучите местные правила и условия, прежде чем начинать свой первый выход на воду.
Вот и все! Надеюсь, что эта инструкция поможет вам начать и полюбить этот великолепный вид бординга, который дарит массу удовольствия и пользы для здоровья. Не ограничивайте себя и кайфуйте от процесса.
С Уважением, создатель проекта sup22 .ru, Максим Гребёнкин.