Екатеринбурженка Татьяна в 43 года похудела на 28 кг и поделилась своими секретами в этом нелёгком деле.
Вес сбрасывала долго: более двух лет. Сейчас женщина не только поддерживает форму, но и вступила в Федерацию бодибилдинга Свердловской области.
Главный лайфхак, по её словам, спорт. А секрет эффективных тренировок — в хорошем, квалифицированном тренере, который составит индивидуальную программу.
- Запомните, что локально — только руки или только живот — сбросить невозможно. Любые диеты не работают на долгосрочную перспективу. После них вы наберете всё, что скинули, а может, и больше. Чтобы избежать срывов, вы должны качественно и чисто питаться. Но не надо ругать себя за съеденное пирожное, - рассказывает женщина Е1.RU.
Углеводы должны быть сложные. А вот переизбыток белка — зло. Считать нужно не калории, а белки, жиры и углеводы и соблюдать их баланс в каждом приеме пищи. А еду лучше готовить еду заранее, не пропускать завтраки, обеды и ужины.
— Не надо смотреть на весы и тем более не надо взвешиваться каждый день и даже каждую неделю. 70 кг жира и 70 кг мышечной массы выглядят абсолютно по-разному.
Ранее другая екатеринбурженка рассказала, как сбросила 18 килограммов без спорта и жестких диет.
Диетологи развеяли главные мифы о похудении.
Диетолог рассказала, как начать худеть к лету.
Врач развеял популярный миф о похудении.
Диетолог назвал самые вредные для здоровья продукты.
Диетолог рассказала о вреде самого популярного завтрака.
Диетолог назвал главную ошибку при похудении.
Секретами своего похудения поделился губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев.