Вы когда-нибудь задумывались, а как вы дышите?
С одной стороны – дыхание – это абсолютно рефлекторный процесс, не требующий нашего осознания.
С другой стороны – контролируя наше дыхание мы способны менять свое состояние. Успокоиться или расслабиться, насладиться или взбодриться.
Один из принципов йоги – это ПРАНАЯМА, которая учит нас дышать.
Заметьте, что напряженное, прерывистое дыхание рождает беспокойство в уме и теле. А глубокое и равномерное – проясняет сознание.
Пранаямы могут распределять, перенаправлять потоки энергии, делая тело сильнее, расслабляя его, успокаивая ум и наполняя его энергией.
Но если задуматься даже не об отдельной дыхательной практике, а о дыхании в целом, то выясняется следующее.
Если телу тяжело/больно/некомфортно – дыхание становится прерывистым, поверхностным или вовсе останавливается. Тогда мозг получает сигнал тревоги.
А когда нам комфортно и хорошо, мы дышим спокойно, ровно.
Йога учит нас разделять тело и дыхание. Стараться дышать всегда одинаково (вдох равен выдоху по протяженности, равномерные по интенсивности, без задержек) даже тогда, когда телу очень тяжело.
Это позволяет разделить тело и ум.
Позволяет даже в физически сложном положении сохранять способность мыслить, анализировать и выбирать решение.
Практики, когда мы концентрируемся на дыхании, успокаивают наш ум. В дальнейшем это ведет к повышению внимательности. И, как я уже говорила раньше, в состоянии внутреннего покоя появляется временной интервал между раздражителем и нашей реакцией. И этот перерыв дает нам возможность обдумать ситуацию и выбрать, как нам действовать, избегая привычных поведенческих схем.
Дышите, дышите полной грудью и останавливайте мгновенье.