Мы все слышали о важности создания здоровых границ в наших взаимоотношениях с другими людьми, но говорят меньше — о том, что границы также важны и для нашего личного благополучия. Обладание сильными внутренними границами может существенно повысить наше чувство собственной ценности и помочь нам принимать более здоровые решения.
Внутренние границы — это ментальные линии, которые мы разделяем между собой и нашим внешним миром, чтобы сохранять нашу психическую и эмоциональную безопасность. Они могут применяться на разных уровнях - от физических границ до границ социальных обязательств. Например, это может быть умение отключаться от работы в вечернее время или умение отказаться от сущности, которую Вы не желаете поглощать внутри себя.
Критический фактор в построении сильных внутренних границ — это умение понимать и принимать разницу между внешним миром и внутренним миром. То, что происходит в мире вне нас, не всегда соответствует тому, что происходит внутри нас. Когда мы уверены в этом и здорово прислушиваемся к нашим внутренним ощущениям, мы можем более здорово взаимодействовать с внешним миром.
Как можно тренировать свои внутренние границы? Прежде всего, Вы должны обратить внимание на ваши действия и реакции на то, что происходит вокруг Вас. Старайтесь вести диалог с собой о том, что вы чувствуете и как вам нужно действовать в различных ситуациях. Когда мы начинаем обращать внимание на наши внутренние ощущения, мы можем понимать, что именно нам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.
Также полезно установить ясные цели и обязательства и придерживаться их. Ведь когда мы знаем что мы хотим, и что можем принять, то уже чувствуем себя увереннее и способны к реализации своих целей даже при трудностях.
Здоровые внешние границы начинаются от внутренних. Развивая свои внутренние границы, мы можем начать жить более концентрированным на них жизненным стилем, что в долгосрочной перспективе будет только способствовать намеченным задачам и целям.
