"Наша личность — это сад, а наша воля — его садовник."
(Уильям Шекспир)
Мне много раз говорили, что у меня есть сила воли. Но я стала замечать, что иногда она как будто улетучивается и я становлюсь "безвольной тряпкой". Как же так? Я решила изучить, как вообще эта загадочная сила работает, откуда берется и куда исчезает.
Информации по силе воли просто море!!! И данные психологических исследований, и эксперименты американских ученых. Всего не перечесть - хоть отдельную книгу пиши. Я пропустила эту информацию через себя и через те знания по психологии, которыми владею.
Сила воли - это способность идти к цели, преодолевая препятствия и соблазны.
Что вселяет оптимизм, так это то, что экспериментальным путем было доказано, что силу воли можно тренировать как мышцы тела! Хотя таким же путем ученые пришли к выводу, что человеку в ослабленном ресурсном состоянии тяжелее добиться результата и противостоять соблазнам (если постоянно в напряженном режиме работать над достижением цели, то в конце концов воля ослабевает). Но это еще не все! Мало того, что силу воли можно тренировать, она еще зависит от эмоционального состояния человека, то есть сила воли зависит от того верит ли человек, что она у него есть или нет (это, кстати, тоже доказано на основании экспериментов).
Итак, пора перейти к простейшим выводам и простейшим техникам для тренировки силы воли:
- Самое главное: не забывайте, что у вас есть сила воли, надо только напоминать себе об этом если вдруг решите сдаться. И эта сила - мощнейшая энергия, которая приведет вас к цели.
- Правильно формулируйте цели. Я не очень люблю сложные методы, предлагающие заводить огромные тетради и все там записывать, хотя они работают. Я себе скачала специальную программу, в котрой можно прописывать главную цель, остальные цели, сроки достижения, прикреплять картинки и к каждой цели прописывать шаги для ее достижения. Самое приятное - отмечать достигнутые шаги и цели. В принципе, все то же самое можно делать и в обычной тетради или блокноте. Главное помнить, что цель должна быть достижимой (хотя никто не запретит вам мечтать о великом, но это уже другая история), конкретной и иметь сроки исполнения. Будьте "гибкими": если очень тяжело, отдохните, возможно, поменяйте стратегию и двигайтесь дальше.
- Так как для достижения целей нужно быть в ресурсном состоянии, то надо постоянно черпать откуда-то энергию. В этом помогут: здоровый и активный образ жизни, правильное питание, прогулки, танцы, медитации. Бывайте чаще в местах, которые вас "заряжают". Возьмите за правило как можно чаще делать что-то, чего раньше не делали, но сильно хотели (это очень бодрит и вызывает бурю эмоций).
- Ставьте себе попутно легкие цели, которые без труда достигните и записывайте их туда же, куда записываете основные цели. Очень мотивирует, когда вы отмечаете достигнутые желания (да-да, желания тоже могут быть целями, например, посетить какую-то страну или место, приобрести красивую вещь).
Возможно, вам тоже есть что рассказать про силу воли - делитесь в комментариях своим опытом.
Пусть все ваши цели достигаются легко и приятно 💖💖💖