Кожа и волосы напрямую отражают наше внутреннее здоровье. Наш иммунитет выступает в качестве щита для нашего организма. Он каждый день защищает нас, но нам обязательно нужно его регулярно поддерживать.
Рассмотрим некоторые эффективные методы, чтобы волосы и кожа сияли здоровьем.
1. Меньше стрессов.
Стрессы весьма негативно влияют на кожу и волосы. Кожа становится бледной, с сероватым оттенком, волосы начинают сильно выпадать.
При сильных стрессах может возникнуть даже локальное облысение. Но чаще всего после этого волосы быстро отрастают на пораженном участке. И все-таки нужно меньше нервничать.
2. Избегать дефицита кальция.
Каждый день употребляйте продукты содержащие кальций. Например, его очень много в сыре. Здоровье кожи напрямую зависит от этого микроэлемента.
3. Достаточно витаминов.
Следите за своим рационом, потребляя достаточное количество питательной еды. Соблюдайте баланс белковой и углеводной пищи.
4. Защита от солнца.
Каждый раз, выходя из дома, наносите солнцезащитные средства на кожу, и зимой тоже. Летом необходимо носить головные уборы для дополнительной защиты. Для глаз используйте только стеклянные линзы. Не покупайте дешевые пластиковые очки, они не защитят от ультрафиолета.
5. Дополнительный уход.
Не забывайте про дополнительный уход для ваших волос и кожи. Для волос это могут быть различные маски, кондиционеры, масла. Используйте все в комплексе. Для увлажнения и питания кожи обязательно нужен дневной и ночной крем. Очищение тоже необходимо. Остальные средства используйте по вашему усмотрению.
6. Избегать обезвоживания.
Надо пить столько воды, сколько ваш организм требует. Точного количества воды, которую нужно выпивать в день, на данный момент не существует. Все индивидуально. Поэтому пить нужно просто столько, сколько просит ваш организм.
7. Здоровый сон.
Вы должны высыпаться, для того чтобы ваш организм успел полностью восстановиться, что конечно же отразится на ваших волосах и коже.