Хотим поделиться с Вами полезными упражнениями, для сохранения здоровья Ваших стоп.
Если ноги быстро отекают и гудят после рабочего дня, а обувь часто натирает, значит, пора заняться гимнастикой для стоп.
⠀
Выполняйте эти упражнения каждый день по 8-10 раз в 3-4 подхода. Улучшения можно будет заметить через 2-3 месяца.
• Упражнение 1. Веер
Исходное положение – сидя на стуле. Разведите пальцы веерообразно. Пусть промежутки между пальцами будут настолько широкими, насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение.
⠀
• Упражнение 2. Подъем стоп
Стоя поднимитесь на носки так высоко, насколько возможно, удерживайте пятки на весу, а затем согните ноги в коленях, приподнимаясь на носочках. Поставьте пятки на пол, и только после этого выпрямите ноги. Очень важно следить, чтобы колени и щиколотки не подворачивались внутрь или не выпадали наружу.
⠀
• Упражнение 3. Растяжка для фаланг
Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой. Согните пальцы ног, будто стремясь достать подошву стопы. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.
⠀
• Упражнение 4. Катание мяча
Поставьте стопу на теннисный мяч. Слегка надавите на него, медленно прокатив от пятки к пальцам. Делайте упражнение в течение минуты. Повторите другой ногой.
⠀
• Упражнение 5. Подтягивание полотенца
Положите полотенце на пол, и встаньте на ближний его край. Не отрывая пятки от пола, постепенно подгребите пальцами ног полотенце под себя, а потом разложите обратно.
⠀
Сохраняйте пост, чтобы не потерять.
С заботой о Ваших стопах и ногтях, Центр Подологии “Leo Beauty”
Наш сайт: https://podolog.group
Наш адрес: метро Курская/ Чкаловская, ул. Воронцово поле 5-7 стр. 8 (в 5 минутах ходьбы от метро)
