Каждая женщина стремиться обрести красивое тело. Но в чем заключается настоящая красота? Я вам скажу – в гармоничности. Понятное дело, выпирающий дряблый живот в эту картину никак не вписывается. Поэтому, друзья, сегодня хочу рассказать вам о том, как быстро сделать живот плоским в домашних условиях.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Почему живот перестает быть плоским?
На самом деле, причин этому может быть много, от банального переедания, до возрастных изменений. Хочу выделить самые основные на мой взгляд, те, с которыми я чаще всего имею дело в своей практике.
· Неправильная осанка – это самая частая причина выпирающего живота. Причем чаще всего, это даже не жир, просто из-за искривления позвоночника таз подается вперед, чтобы компенсировать нагрузку и живот начинает торчать
· Слишком много стресса – когда мы нервничаем, гормон стресса кортизол помогает сахару попасть в кровь, чтобы дать организму дополнительную энергию. Это наш естественный механизм защиты. Но! Так как эту дополнительную энергию мы чаще всего не расходуем, она оседает лишним жиром вокруг живота
· Слабые мышцы – если мышцы недостаточно сильные они не могут удерживать наш скелет и внутренние органы в правильном положении. Особенно это касается мышц кора и пресса, если они теряют здоровый тонус, то живот начинает выпирать
· Проблемы с ЖКТ – например, если у вас хронический запор или повышенное газообразование. При этом у вас может не быть лишнего веса и с утра ваш живот плоский, а после еды надувается как воздушный шар
Как убрать живот в домашних условиях?
Питание для красивого живота
Наши пищевые привычки очень важны для красоты нашего тела и в частности для того, чтобы живот был плоским. Чему нужно уделить внимание:
- Включите в рацион больше растительной клетчатки, она содержится в овощах, зелени и фруктах. Клетчатка поможет наладить работу вашей пищеварительной системы и уменьшить объем живота за счет улучшения метаболизма и устранения вздутий, бурлений и запоров
- Обратите внимание на продукты, в которых содержится витамин Е – это рыба, оливковое масло и орехи. Почему именно витамин Е? Потому что это природный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, образующимися при стрессовом наборе веса
- Успокойте свой живот! Фенхель и мята очень хорошо улучшают производительность пищеварительной системы. Мята, к тому же, уменьшает газообразование, а фенхель прекрасно выводит лишнюю жидкость
Упражнения для крепкого пресса
Правильное питание — это только половина успеха и для того, чтобы сделать живот плоским и подтянутым, конечно необходимо дополнять здоровый рацион правильной физической нагрузкой.
В этом видео покажу вам упражнения для укрепления мышц кора:
В этом видео покажу комплекс упражнений для проработки мышц пресса:
А в этом видео показываю упражнения для укрепления косых мышц живота:
Любите себя, будьте здоровы и счастливы! А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также вам будет интересно: