Дорогие мамочки, после рождения малыша на этот свет многие мамы испытывают стресс. Случается это, к сожалению, у большинства женщин. Предлагаю вам окунуться в мир советов, пройденных личным путем, возможно, кому-то будет полезно.
- Старайтесь кушать своевременно.
После приема пищи повышается гормон дофамин, при котором наступает чувство удовлетворения. При кормлении грудью крайне важно употреблять достаточное количество еды.
- Больше воздуха.
Да, многим покажется что это незначительный совет. Но после нескольких дней после роддома, с ребенком весьма будет непросто находиться в одной и той же обстановке. На свежем воздухе дети спят хорошо, поэтому и мама может отдохнуть. Организм насыщается кислородом, разум становится яснее.
Я очень любила слушать психолога Людмилу Петрановскую, сразу было легче. Советую прослушать видео-интервью, совместно с благотворительным фондом Amway, о воспитании детей до года.
- Не пытайтесь быть идеальной мамой.
Я старалась быть очень самостоятельной, впоследствии чего началась дикая усталость и выгорание. Нет ничего лучше, когда ребенок спокоен. Но правда такова, что у новорожденных развивается нервная система. Мой ребенок безумно нервничал из-за погоды, болел живот, был капризным. Конечно, я пыталась справиться с неприятными моментами сама, не прибегая к помощи близких. И как же я успокоилась, когда мои родные и друзья отвлекали ребенка, и мне удавалось просто хорошо покушать и полежать. Даже 20 минут отдыха ощущались как половина дня.
- Слушайте музыку.
Я всегда включаю музыку. С ребенком мы танцуем, поем. Ребенок развивается, а мама с хорошим настроением!
- Уделяйте время себе.
Если не покидает чувство разбитости, сходите в душ, постойте под теплой водой, сделайте себе массаж лица. Легкая разминка для шеи также не помешает. Чем старше становится ребенок, тем он тяжелее, соответственно мышцы спины и шеи перенапрягаются.
- Отдыхайте каждый раз, как появляется возможность.
Я пыталась во время сна ребенка что-либо делать по дому: помыть полы, убрать вещи, постирать, погладить белье. Не нужно все и сразу доводить до идеала, делайте домашние дела постепенно. Еду можно приготовить на 3-4 дня, чтобы сэкономить драгоценные часы. Стирку можно устраивать не каждый день.
