Причины и проработка.
- Итак, причины тревожности:
- Чувство вины -> одобрение -> потребность в любви
- Ограничения -> боязнь наказания -> детская позиция
- Заблокированные эмоции -> стыд за проявление -> заниженная самооценка.
- Проработка тревожности:
- Выпишите интуитивно ситуацию, которая приходит в голову.
- Какой негатив находится в данной ситуации?
- Что вы в ней чувствуете?
- Как вы реагируете на происходящее?
- Напишите: эта реакция мне нужна, для того, чтобы…
- Это твоя защитная реакция. То, в чем ты нуждаешься.
- Придумай, как создать себе эту защиту иначе
- Прорабатывай так все ситуации, пока тревожность не уйдёт