Весна – это время обновления, пробуждения природы, тепла и красоты. А еще это время экзаменов, к которым, мы уверены, школьники давно готовятся. Но подготовка – это не только занятия, это еще и лайфхаки, которые помогут заработать такие необходимые 100 баллов.
Конспекты от руки
Конспектирование от руки более эффективно для запоминания, чем записи в ноутбуке. Это подтвердило исследование, проведенное в США в 2014 году. В нем принял участие 151 студент, их поделили на 2 группы: одна записывала материал лекций от руки, а другая – в ноутбуке.
Студенты, которые делали записи от руки, справлялись с заданиями по лекционному материалу на 19% лучше, чем те, кто вели записи на ноутбуке. В особенности когда вопрос требовал анализа информации и сопоставления нескольких фактов. Записывавшие лекцию от руки отвечали существенно лучше.
Процесс записывания от руки подключает двигательные и зрительные функции мозга. Скорость записи конспекта на ноутбуке выше, чем скорость записи от руки, поэтому мозг хуже обрабатывает получаемую информацию и хуже сохраняет ее в памяти.
Сон
Человеческий мозг во время сна сортирует полученную за день информацию, отсеивая ненужную и систематизируя важное. Когда человек спит, его мозг интенсивно омывается ликвором, что помогает очистить мозг от токсических продуктов распада (белков), которые образуются в течение дня в результате интенсивной работы.
Чтобы кратковременная память превратилась в долговременную, в мозге должны образоваться новые межнейронные контакты (синапсы), а формирование таких контактов активнее всего происходит во время сна. Превращение кратковременной памяти в долговременную называют консолидацией памяти.
Пересказ информации другому человеку
Чтобы подтвердить важность пересказа, испытуемых школьников поделили на 2 группы: одних попросили пересказать изученный материал, а других – проиллюстрировать его. Через два дня у школьников проверили, как они запомнили материал.
Те, кто пересказывали материал после его изучения, через два дня в 4,5 раз лучше воспроизводили его, чем те, кто иллюстрировали.
Физическая активность
Занятия спортом благотворно влияют на рабочую память у детей и подростков, улучшая запоминание на 25% по сравнению с теми, кто спортом не занимается.