Здоровая беременность… какая она?
В этой статье хочу рассказать, что может помочь избежать токсикоза или уменьшить его на ранних сроках беременности.
Итак:
☘️ ЗДОРОВЫЙ СОН. Ложитесь спать примерно в одно и тоже время и, это раннее время. В период с 21 до 22. Именно раннее засыпание способствует быстрому восстановлению микроэлементов, хорошему питанию малыша и сохранению вашей нервной системы. Обязательно отдыхайте днем. Используйте любую возможность вздремнуть - если вам этого хочется. В организме идут колоссальные перестройки и энергия должна восполняться во сне 🛌
🍀 ПИТАНИЕ. Добавляйте в первом триместре больше зеленых овощей и фруктов (и прислушивайтесь к запросам вашего организма): киви, зеленые яблоки, сельдерей, проростки маша, свежая зелень , свежевыжитые соки, например (яблоки Семеренко + сельдерей) и т.д.
🍀 ПИТЬЕ. Парадоксально, но факт 👆
Чем больше воды вы пьете - тем меньше отеки. Для снятия токсикоза: вода с лимоном, вода с имбирем, минеральная вода Ессентуки 4, Донат Магния и т.д.
🍀 ЭМОЦИИ. Ваше моральное состояние важнее всех проблема мира. Замедляйтесь. Медитируйте. Как можно больше неспешных прогулок без сумок на свежем воздухе. Общайтесь только с теми людьми, с кем находите понимание.
И ПОМНИТЕ! Если что-то пошло не так: вдох.. выдох… принимаем изменившуюся ситуацию и, со своей сегодняшней скоростью, двигаемся дальше!🌳
P.S. А так выглядит живот тренера по йоге в 11 недель 💚
#йогадлядизни #йогадлядуши #здороваябеременность #9месяцев