Тревога на душе — признак непроявленных вовремя эмоций. Где-то не смогли ответить обидчику, где-то скопилась злость / усталость.
Как быстро прийти в себя? Делюсь очень классной техникой.
1. Закройте глаза и представьте место, где вы чувствуете себя в безопасности.
2. Неважно: реальное или выдуманное, а может это место из прошлого? Для нашего мозга достаточно представить картинку и он уже переключит внимание.
Может это домик в деревне у бабушки: где запах свежих пирожков, где-то у соседей кричит петух, а во дворе тявкает щенок, зовя гулять?
Или это место у моря? Где звук прибоя и невероятный закат делает вас умиротворенным?
3. Представьте себе это место во всей красе:
Какой там запах?
Какие звуки я слышу вокруг?
Там тепло или прохладно?
Кто рядом со мной сейчас? Животные / ангелы / какие-то невероятные создания?
Прибегайте к этой практике регулярно. Ее суть проста: вы смещаете фокус с негативных и тревожных мыслей, перенося свое внимание в безопасное для вас место.
Вы не заметите, как начнете создавать такое пространство вокруг себя: добавляя предметы из вашей фантазии, которые будут якорями — переключателями внимания с негативных мыслей на позитивные.
Материалы, которые могут помочь:
Замедляйся: простая техника, которая учит жить без тревоги
Искренне Ваша,
Алена Рой.