Похмелье - это состояние, которое наступает после употребления алкоголя. Оно может вызывать множество неприятных ощущений и влиять на работоспособность и общее самочувствие.
В данной статье мы рассмотрим, какие признаки похмелья бывают и как справиться с этим состоянием.
Какие признаки похмелья?
Рассмотрим основные признаки похмелья более подробно:
- Головная боль: это, пожалуй, самый распространенный признак похмелья. Он связан с дилатацией кровеносных сосудов и снижением уровня сахара в крови. Головная боль может сопровождаться шумом в ушах и резкой чувствительностью к свету и звуку.
- Тошнота: она связана с воспалением желудка и кишечника, вызванным употреблением алкоголя. Тошнота может приводить к потере аппетита и обезвоживанию.
- Слабость: употребление алкоголя может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы и, как было указано выше, снижению уровня глюкозы в крови, что может вызвать чувство усталости.
- Потеря аппетита: алкоголь может подавить аппетит, что может привести к потере веса и ухудшению питания.
Такая симптоматика может привести к дегидратации, ухудшению настроения, сонливости, раздражительности.
Почему возникают признаки похмелья и что происходит в организме после употребления алкоголя
После употребления алкоголя он быстро всасывается в кровь и оказывает воздействие на различные органы и системы организма.
Алкоголь может вызвать дегидратацию, изменения в работе сердечно-сосудистой системы, ухудшение функций печени и почек, снижение уровня глюкозы в крови и другие изменения.
Причем, они могут быть более или менее выраженными в зависимости от количества и качества употребленного алкоголя, а также от индивидуальных особенностей каждого человека.
Методы восстановления при похмелье
После употребления алкоголя организм испытывает значительное напряжение, и поэтому человек может чувствовать сильную усталость, головную боль, тошноту и другие неприятные симптомы.
Ниже перечислены основные методы, которые помогут справиться с похмельем.
Вода
Одним из самых простых и эффективных методов борьбы с похмельем является питье большого количества воды. Во время употребления алкоголя организм теряет много жидкости, и это может привести к обезвоживанию.
Поэтому для того, чтобы избежать похмелья и снизить его симптомы, необходимо употреблять большое количество воды. Это также поможет избежать головной боли и уменьшить усталость.
Согласно исследованиям, питье воды перед сном после употребления алкоголя может уменьшить на 39% вероятность возникновения похмелья на следующее утро [1].
Пища
Правильное питание также поможет организму справиться с похмельем. Похмелье может привести к снижению уровня сахара в крови, поэтому важно употреблять пищу, которая содержит достаточное количество углеводов.
Также необходимо употреблять легкие, нежирные продукты, чтобы облегчить работу желудка и уменьшить риск тошноты.
Некоторые из продуктов, которые могут помочь в борьбе с похмельем, включают в себя яйца, бананы, курицу, бульоны, овсяную кашу и зеленый чай [2].
Лекарства
Существует несколько лекарственных средств, которые помогают облегчить симптомы похмелья. Однако, не все из них безопасны и могут вызывать побочные эффекты.
Одним из наиболее эффективных лекарств для снижения симптомов похмелья является аспирин. Этот препарат может уменьшить головную боль и облегчить работу сердца [3].
Кроме того, препараты на основе аминокислот, такие как L-карнитин и L-цистеин, могут помочь уменьшить уровень токсинов в организме, вызванных употреблением алкоголя. Они также помогают восстановить уровень глюкозы в крови и уменьшить усталость [4].
Однако, не все лекарства безопасны для использования при похмелье.
Например, ацетаминофен может вызвать повреждение печени, если он принимается вместе с алкоголем [5]. Это связано с тем, что алкоголь и ацетаминофен метаболизируются в печени одновременно, что может привести к перегрузке органа.
В целом, для того чтобы справиться с похмельем, необходимо пить большое количество воды, употреблять легкую пищу, содержащую достаточное количество углеводов, и при необходимости принимать безопасные лекарства. Хорошо выводят токсины энтеросгель и активированный уголь.
Лучше всего избегать употребления алкоголя или употреблять его в умеренных количествах, чтобы избежать похмелья и снизить риск различных заболеваний, связанных с употреблением алкоголя.
Советы для уменьшения вероятности появления похмелья
После употребления алкоголя, организм испытывает сильную нагрузку, которая может привести к появлению похмелья. Уменьшить проявление симптомов можно, используя следующие рекомендации.
Правильный подбор алкогольных напитков и их количества
Например, темные напитки, такие как красное вино или темный ром, содержат большее количество конгенеров - веществ, которые могут усугубить симптомы похмелья [6].
Поэтому, если вы хотите снизить риск появления похмелья, стоит выбирать светлые напитки, такие как светлое пиво или белое вино.
Также важно следить за количеством употребляемого алкоголя, поскольку большое количество алкоголя может привести к более тяжелым симптомам похмелья.
ТОП статей по теме:
Через сколько можно садиться за руль, если выпил накануне?
Как срочно вывести человека из запоя?
Как быстро вывести алкоголь из организма?
Какие продукты не рекомендуется употреблять вместе с алкоголем
Некоторые продукты могут усугубить симптомы похмелья или даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем, если употреблять их вместе с алкоголем.
Например, употребление алкоголя вместе с газировками или напитками, содержащими кофеин, может увеличить дегидратацию и ухудшить состояние [7].
Также не стоит употреблять алкоголь вместе с лекарствами, поскольку это может привести к непредсказуемым результатам.
Почему не стоит пить алкоголь на голодный желудок
Употребление алкоголя на голодный желудок может привести к более быстрому всасыванию алкоголя в кровь, что может увеличить риск появления похмелья.
Кроме того, употребление алкоголя на голодный желудок может привести к снижению уровня сахара в крови, что может также усугубить симптомы похмелья [8].
Поэтому рекомендуется употреблять алкоголь после приема пищи, чтобы замедлить всасывание алкоголя в кровь и снизить вероятность появления похмелья.
Другие советы для уменьшения вероятности появления похмелья включают умеренное употребление алкоголя, отказ от употребления алкоголя на ночь перед важным событием или работой, и выбор алкогольных напитков низкой крепости [10].
Также важно помнить, что каждый организм уникален, и реакция на алкоголь может отличаться в зависимости от многих факторов, таких как пол, вес, наследственность, уровень голода и употребления других веществ.
Поэтому, чтобы избежать появления похмелья, важно слушать свое тело и не превышать свой личный предел употребления алкоголя.
_______________
Капельница от похмелья в центре "Здравница"
_______________
Помощь нарколога при лечении похмелья в центре “Здравница”
- Симптоматическое лечение - лечение проявлений алкогольной интоксикации, таких как головная боль, тошнота, рвота, головокружение и т.д.;
- Инфузионная терапия - введение в организм жидкости через вену, чтобы предотвратить обезвоживание и снизить интоксикацию организма;
- Препараты для детоксикации - медицинские препараты, которые помогают ускорить метаболизм алкоголя в организме;
- Предотвращение повторной интоксикации - нарколог может посоветовать и дать рекомендации о том, как избежать повторной интоксикации, в том числе, как избежать смешивания разных алкогольных напитков, употреблять больше жидкости и т.д.
Кроме того, нарколог может помочь человеку понять причины употребления алкоголя, обсудить с ним возможные проблемы с алкоголем и предложить методы лечения и поддержки для того, чтобы прекратить или снизить потребление алкоголя в будущем.
_________________________________________________
🌐 Центр лечения и реабилитации Здравница https://narcorehab.com/
☎️ Если вам или вашим близким нужна помощь, срочно звоните по телефону: 8 800 300 61 03
🎁 Бесплатные вебинары для созависимых: https://narcorehab.com/vebinar
===============================
✔️ Наши группы для взаимоподдержки и общения:
▶️ Здравница в Телеграм - https://t.me/zdravnisa
▶️ Здравница ВКонтакте - https://vk.com/centr_zdravnica
▶️ Здравница в YouTube - https://www.youtube.com/@centr_zdravnica
Литература:
- Verster, J.C. (2008). Water can reduce hangover symptoms. BMJ. https://www.bmj.com/content/337/bmj.a2289
- Raskin, A. (2020). 10 Foods and Drinks That Can Help You Feel Better After a Night of Drinking. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/foods-and-drinks-to-combat-hangovers#5.-Bananas
- Swift, R., & Davidson, D. (1998). Alcohol hangover: mechanisms and mediators. Alcohol Health and Research World, 22(1), 54-60.
- Al-Zahrani, M.A. (2017). A review of dietary and non-dietary antioxidants and their role in reducing oxidative stress in the body. The Journal of King Saud University-Science, 29(4), 393-403.
- Kuffner, E.K. (2001). Acetaminophen hepatotoxicity: what do we know, what don't we know, and what do we do next? American Journal of Therapeutics, 8(2), 143-147.
- Penning R., McKinney A. (2017). Effects of alcohol on human aggression: An integrative research review. Aggression and Violent Behavior, 37, 77-86. doi: 10.1016/j.avb.2017.09.008
- Mayo Clinic. (2022, February 8). Hangovers. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/symptoms-causes/syc-20373012
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. (2019, August). Alcohol's Effects on the Body. Retrieved from https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
- Verster, J. C., & Penning, R. (2021). Dehydration, Alcohol Intoxication, and Hangover. Current Drug Abuse Reviews, 14(1), 57-62. doi: 10.2174/1874473713666200819141558
- Roerecke, M., Rehm, J. (2013). Alcohol Consumption, Drinking Patterns, and Acute Myocardial Infarction: A Meta-analysis. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 37(3), 514-522. doi: 10.1111/acer.12090