Конечно же, я знаю прописные истины, что человек худеет на дефиците калорий и набирает вес при профиците. А ещё я знаю, что человек должен вести хоть сколько-нибудь активный образ жизни.
Но ещё есть момент, связанный с гормональным фоном. И когда обхват талии у женщины (или мужчины) превышает определённый показатель, то важно обратиться к эндокринологу, прежде чем бездумно начинать худеть, так как причина «неснижения» веса может быть , например, в инсулинорезистентности.
Поэтому мой муж решил проконсультироваться с эндокринологом. Хочу отметить, что не с первым встречным, а по рекомендации.
Посмотрев анализы, эндокринолог сказал, что причина лишнего веса у мужа не решается «меньше жри и больше двигайся», а решается заместительной гормональной терапией.
Но муж на всякий случай уточнил, стоит ли ему как-то поменять рацион. Врач ответил, что ни в коем случае не запретит есть , а если быть точнее «не лишит этого удовольствия», а только лишь даст НЕБОЛЬШИЕ рекомендации касаемо рациона.
Когда я увидела рекомендации, мне сразу стало грустно и голодно.
Завтрак: 80 грамм овсянки и половина яблока, 2 хлебца и 40 г арахисовой пасты.
И вот я представила себе: муж, который ,в принципе, не особо жалует кашу на завтрак, предпочитая более сытные варианты типа яичницы или омлета, получает вдруг тарелку овсянки сэр на воде и 2 хлебца. Никакого тебе любимого сливочного маслица, никакого тебе сырочка (и упаси господи , колбасы).
А потом на обед 200 грамм курицы на парУ с рисом и 2 огурца. А на ужин кусочек рыбки.
И вот красной нитью сквозь этот рацион проходят слова «Нет-нет, я не запрещаю вам есть! Менять сильно ничего не нужно».
Ну кому-то, наверное, не нужно, а для нас это прям ну очень сильные перемены 😂😂😂
Вообще, честно говоря, я категорически против диет/систем питания/голоданий и тд, так как считаю все это явными признаками РПП (расстройства пищевого поведения). Хотя, конечно, чрезмерное потребление не всегда здоровой пищи - тоже РПП.
А ещё , вы задумывались о том, что ни одна диета не работает? Ведь если бы была хоть одна рабочая схема питания, то все люди ходили худыми. Но нет. Они придерживаются системы неделю/год/три, сбрасывают вес, но потом все равно его набирают (чаще всего ещё больше, чем был до) или всю жизнь живут с ограничивающими установками.
Поэтому единственный вариант - есть нормальную по составу еду исключительно по голоду и до комфортной сытости. И будем вам счастье. С вас 5 тыщ
Но только кто же так умеет? Я вот лично не умею. У меня поесть = быстро получить удовольствие.
А как у вас с этим? Еда для вас удовольствие или топливо? Что выберете: сникерс или брокколи ?