Сегодня я расскажу о том, как сжигать жир во время сна.
На самом деле ночью вы сжигаете больше жира, чем днем.
Но собираемся поговорить о том, как сжигать ещё больше жира, пока вы спите.
1.Высыпайтесь как можно больше
•Спите в более прохладной комнате
•Спите в очень темной комнате
•Не подвергайте глаза воздействию синего света перед сном
•Не смотрите перед сном что-то вроде триллера или новостей.
•Принимайте витамин B1, витамин D и цинк перед сном
•Снизьте свой стресс, выполняя физическую работу или физические упражнения
•Если вы просыпаетесь, чтобы помочиться, садитесь на кето-диету, соблюдайте пост и не ешьте и не пейте после 18:30 вечера.
2.Упражнение
•Выполняйте энергичные упражнения для всего тела
•Выполняйте энергичные упражнения для всего тела
•Выполняйте высокоинтенсивную тренировку
•Не ешьте непосредственно до, во время или сразу после тренировки
3.Соблюдайте пост
•Соблюдайте прерывистое голодание, а также периодическое длительное голодание.
•Занимайтесь спортом во время поста (если возможно)
4.Настройте свои макросы
•Не учитывайте растительные углеводы (ешьте большие порции салатов).
•Употребляйте другие углеводы не более 20 г в день.
•Употребляйте умеренное количество жира (употребляйте только жир, содержащийся в мясе, не добавляйте дополнительные жиры).
•Потребляйте 3-6 унций белка за один прием пищи.
5.Поддерживайте уровень кортизола на низком уровне
•Выполнять физическую работу
•Совершайте длительные прогулки
6.Запускайте гормон роста
Вещи, которые запускают выработку гормона роста:
•Ниацин
•Аргинин
•Цинк
•Креатин
•Витамин D
•Калий
•Магний
Избегайте продуктов, которые подавляют гормон роста, таких как:
•Ксенобиотики (пестициды, гербициды)
•Определенные лекарства (если возможно)