В нашей стране всё больше стали уделять теме мышцам тазового дна, даже сами гинекологи записывают информационные уроки, рассказывают различные практики, делают полноценные курсы, чтобы девушкам и женщинам донести полезность интимной гимнастки на здоровье
Ведь девушки детородного возраста должны вынашивать ребенка, а чтобы беременность и роды прошли хорошо, нужно обязательно уделять внимание мышцам таза. Нужно ответственно подходить к своему женскому здоровью, обязательно в качестве профилактики раз в год ходить на прием к гинекологу и сдавать анализы
Чтобы потом не пришлось с врачом лечить целый ряд таких вот последствий:
- опущение и выпадение матки
- недержание мочи
- воспалительные процессы
- инфекции, бактерии
- нарушение цикла и т. д.
Поэтому мышцам тазового дна нужно уделять особое внимание, тем более если спорт связан с поднятием или метанием тяжести. Самый популярный и для всех известный комплекс упражнений «Кегеля», пришел он к нам из Америки и Европы. Изучил всё это врач - гинеколог Арнольд Кегель, он по особому относился к женскому здоровью, чтобы многие женщины и девушки успели предотвратить болезнь на начальной стадии. Благодаря такой тренировке повышается тонус, появляется хорошая эластичность, мышцы начинают справляться со своей основной функцией удержанием органов малого таза. Сначала нужно проконсультироваться у гинеколога и только с разрешением приступать к тренировке
Перед началом освободите мочевой пузырь, отбросьте лишние мысли, дышать ровно и спокойно, чтобы организм мог расслабиться. Не забывайте, что в каждом спорте нужно соблюдать регулярность, чтобы мышцы привыкали к таким нагрузкам. Тогда результат уже будет заметен через четыре или шесть недель. Начинайте комплекс постепенно, нагрузку на мышцы давайте дозировано, упражнение не должно быть резким и длительным. Так как если это происходит впервые, организм не понимает, что нужно делать
Когда гимнастика постоянная и на регулярной основе, то тело начинает привыкать и становиться частью ежедневного ухода за собой. Добавляя такую разминку в свое расписание, оно достаточно простое, но зато такое эффективное и должным образом способствует повышению качество жизни
Нужно сразу следить за своим здоровьем, чтобы в будущем не пришлось годами исправлять свои ошибки. Упущенное время может вам дорого обойтись не только в финансовом плане, но и внутреннем душевным состоянием. Поэтому главная задача интимной гимнастки призвана улучшать женское здоровье, приводить гормональный фон в норму и улучшить приток крови. Если у вас в жизни наблюдается один из перечисленных пунктов, то обязательная приступайте к тренировке тазовой области:
- у вас малоподвижная работа и весь образ жизни в целом
- вы рожали детей
- есть подозрение на опущение матки
- геморрой
- не можете забеременеть
Поэтому всем желаю здоровья, берегите себя 🙏
Если вам нравится эта статья, поддержите ее лайком и подпиской - так она поможет большему количеству женщин и девушек