На майские праздники многие выбираются за город или уезжают на дачу. Гастрономические соблазны не дремлют: хозяйки уже готовятся мариновать мясо и ищут новые рецепты салатов. 4 дня в таком режиме, и любимые джинсы могут оказаться тесными. Мы собрали несколько советов о том, как закончить майские праздники без лишних килограммов.
1. Всегда ищите полезные альтернативы.
Даже на самом “вредном” праздничном столе можно найти относительно полезные блюда. К ним относятся, например, мясо и овощи. Если вы организуете встречу сами, попробуйте заменить калорийные ингредиенты на более легкие. Заправьте салат обезжиренным йогуртом вместо майонеза, а сладкую газировку замените на сок без сахара.
2. Больше двигайтесь.
Делать паузы в праздничном обеде, нередко плавно переходящем в ужин, полезно и нужно. Можно поиграть в бадминтон или устроить волейбольный турнир, разделив гостей на команды. Еще один вариант - отправиться на прогулку по окрестностям и сделать несколько фотографий на фоне уже проснувшейся природы и зеленых листьев.
3. Придерживайтесь привычного режима питания.
Одна из распространенных ошибок - устраивать себе строгую диету за неделю до праздников. Никакой реальной пользы такая голодовка не принесет, напротив - вы будете голодны и неизбежно переусердствуете за столом. Старайтесь придерживаться обычного режима питания, тогда будет легче соблюдать умеренность во время пикников.
4. Контролируйте чувство голода.
Трудно устоять и не попробовать все, когда стол ломится от вкусной еды. Но не стоит спешить. Дело не только в калориях - после “праздника живота” может появиться ощущение тяжести в желудке. Кроме того, переваривание большого количества жирной пищи требует много времени и сил.
5. Сократите количество алкоголя.
Алкоголь - достаточно калорийная вещь, но, как ни странно, сам по себе он не оказывает значительного влияния на вес. Дело в другом: пока организм будет занят его переработкой, все съеденное за столом рискует отправиться прямиком на проблемные зоны в виде жировых отложений. Кроме того, спиртное усиливает аппетит, и можно съесть намного больше, чем нужно.
Конечно, от одного или двух праздничных застолий вы вряд ли существенно поправитесь, но не стоит вводить их в привычку. В противном случае избавиться от нее будет очень сложно.
Если ехать до места отдыха достаточно долго, возьмите с собой полезный перекус - фрукты, орехи или батончики. Это позволит вам прибыть к праздничному столу без чувства голода.
Идеальным вариант аксессуара для поездок на природу - небольшой рюкзак. Он будет стильно смотреться с джинсами или одеждой в спортивном стиле. Не стоит заполнять его под завязку - помните, что в таком случае будет не только сложно быстро найти нужную вещь, но и выглядеть аксессуар будет нелепо.
Для продуктов к праздничному столу можно взять шоппер - потом в сложенном виде он легко поместится в любой из рюкзаков.
Майские праздники - это прекрасное время для встреч с друзьями и семейного досуга на природе. Соблюдайте простые правила, и у вас останутся только приятные впечатления об этих солнечных и теплых днях!