Հունվարի 1-ի առավոտյան մեզանից քչերն են ինքներս մեզ ասում. «Բայց միգուցե մենք պետք է նման բան անենք»։
Եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել նոր սովորություններով, նախ պետք է սովորեք կրել պարտությունները: Սոցիոլոգ Քրիստին Քարթերը կարծում է, որ նոր սովորություն ձեռք բերելու հաջողությունը կախված է նախ դրա հետ ձախողվելու մեր պատրաստակամությունից: Եվ անկախ նրանից, թե որքան խելացի կամ հմուտ ենք մենք, նոր սովորությունները, գոնե արժանի են դրանց ձգտելու, սկզբում մեզ համար դժվար կլինի: Մենք նախընտրում ենք ձախողվել, քան անմիջապես սահուն կիրառել դրանք: Քանի որ միտքը մեզ ինքնաբերաբար հեռացնում է անհաջողություններից, մենք պետք է սովորենք աստիճանաբար զգալ դրանք: Ահա չորս ռազմավարություն, որոնք ես քննարկում եմ իմ սեմինարներում:
Իմ հաճախորդներից շատերը հաջողությամբ կիրառում են դրանք՝ սովորություն ստեղծելու համար, որը մի քանի շաբաթ անց չի վերանա, այլ կվերածվի հաջողության մշտական ռազմավարության:
Ձեռք բերեք իմունիտետ խոշոր ձախողումների դեմ
Ձեռնարկատեր Ցզյա Ցյան տոնում էր իր բիզնեսի գնումը, երբ գործարքը ձախողվեց: Նա գիտեր, որ մերժումից գոյատևելու ունակությունը ձեռնարկատիրոջ համար անհրաժեշտ հմտություն է, բայց ատում էր մերժվելը: Այնուհետև Ցյան որոշեց իմունիտետ ձեռք բերել ձախողման նկատմամբ՝ մշակելով 100-օրյա փոքր փորձերի շարք, որոնցում նա, ամենայն հավանականությամբ, կլսեր «ոչ»: Նրանց թվում էին այնպիսի խնդրանքներ, ինչպիսիք են անծանոթ մարդու բակում ֆուտբոլ խաղալը կամ հեռուստատեսությամբ հարցազրույցից հետո եղանակի կանխատեսումը ներկայացնելը:
Հնարավոր է ձեռք բերել իմունիտետ խոշոր ձախողումների դեմ փորձերի միջոցով, որտեղ դուք կդիմանաք փոքր ձախողումների: Չե՞ք սիրում հրապարակային ելույթ ունենալ։ Ձեր ձայնը դողում է՞, հապաղում ե՞ք և ամաչում: Սկսեք փոքրից: Տեսանկարահանեք, թե ինչպես եք ասում ընդամենը մեկ նախադասություն, այնուհետև վերանայեք այն կամ պարզապես բարձրաձայն հարց տվեք մի հանդիպման ժամանակ, որտեղ խոսելու կարիք չկա: Փորձելով քիչ-քիչ ցույց տալ այն ուժեղ կողմերը, որոնք մենք ցանկանում ենք զարգացնել մեր մեջ, մենք ավելի քիչ հավանական է, որ լուրջ հետևանքներ ունենանք, եթե ձախողվենք, և կարող ենք նաև հաջողության հասնել: Ամեն քայլափոխի մենք ամրացնում ենք մեր իմունիտետը նոր սովորության մինուսների նկատմամբ, ինչը մեծացնում է ապագայում այն հիանալի տիրապետելու մեր հնարավորությունները:
Պարտավորություն ստանձնեք՝ նախքան վախենալը
Մեծ նպատակներ դնելու մեր խանդավառությունը համեմատելի է հետագայում ձախողման վախի հետ: Մենք պատրաստակամորեն համոզում ենք ինքներս մեզ, որ այսօր ճիշտ օր չէ ռազմավարության մասին փաստաթուղթ գրելու կամ բարդ զրույց սկսելու համար: Բայց հնարավորության պատուհանը գտնվում է այն պահի միջև, երբ մենք երազանք ունենք, և երբ անվտանգության նկատառումները ստիպում են մեզ հետ կանգնել: Օգտագործեք այս պատուհանը՝ ինչ-որ մեկին խոստում տալու համար: «Ես կցանկանայի քննարկել դիզայնի վերաբերյալ մեր մոտեցումը: Ես կցանկանայի, որ մենք կարողանայինք դա անել: Եկեք հանդիպենք հաջորդ շաբաթ»։ Կամ գրեք նամակ, որն ուղեկցում է ձեզ վախեցնող նախագծի արդյունքին, նախքան այն նույնիսկ ստանձնելը: Սկսելով գրելուց՝ մենք ստեղծում ենք ազդակ՝ վախը վերացնելու և դիմացինի հանդեպ պարտավորություն ստանձնելու համար: Երբ հայտարարությունն արվում և ստացվում է (կամ ստացման ամսաթիվը նախատեսված է), հետ գնալը շատ ավելի դժվար է:
Պատմեք, թե ինչ եք սովորել
Ինչպես ասում են՝ կարևորն այն չէ, որ ընկել ես, այլ թե ինչպես ես բարձրացել։ Փոքր անհաջողություններ կրելուց հետո փորձեք գտնել այն, ինչ սովորել եք գործընթացում: Մենք սովորաբար խուսափում ենք ուշադրությունից (գուցե նույնիսկ տուժածներին մեկ-երկու օր վնասենք), եթե ինչ-որ բան կատարյալ չի անցել: Փոխարենը, բարձրացրեք ձեր ստացած դասերի առավելությունները և ազատվեք պարտության ամոթից: Օրինակ, մեկ կազմակերպություն, որի հետ ես համագործակցում եմ, ունի «ստացված դասերի» բազա։ Յուրաքանչյուր կարևոր փուլից հետո թիմի անդամները վերլուծում են իրենց սովորածը և գրառումներ ստեղծում տեղեկատվության պահեստում: Նրանց գործընկերները, նախքան հաջորդ նախագծի վրա աշխատելը, վերանայում են այս գրառումները: Դուք կարող եք անհատապես վերլուծել ստացված գիտելիքները և այն կիսել թիմի հետ հանդիպման ժամանակ կամ գրավոր, կամ պարզապես ունենալ այն ձեռքի տակ և հետագայում ինքնուրույն վերադառնալ դրան: Բացի այդ, նոր հմտություններ փորձարկելիս ուշադրություն դարձրեք ձևակերպումներին: Ինչ-որ բան անվանելով փորձ, բետա կամ նախագիծ, դուք միացնում եք ուսուցման ռեժիմը: Այն կատարյալ լինելու կարիք չունի, այն թույլ է տալիս ավելի արագ շարժվել և օգտակար արձագանքներ և աջակցություն ստանալ գործընթացում:
Չափեք առաջընթացը և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ կանգ առնել
Պառկելուց մարաթոնյան վազորդի վերածվելու լավագույն միջոցը ամեն առավոտ ինքներս մեզ չխփելն է, երբ մենք բաց ենք թողնում վազքը: Ամեն անգամ, երբ մենք ամաչում կամ խնայում ենք ինքներս մեզ, մենք նվազեցնում ենք շարունակելու մեր մոտիվացիան: Ամեն օր գնահատելու փոխարեն, ավելի լավ է հետևել վազքի ժամանակահատվածին: Ձեր ջանքերի մատյան պահելով՝ ժամանակի ընթացքում կտեսնեք, թե որքան առաջ եք գնացել: Դադարեցրեք, երբ գտնվում եք այն գագաթնակետին, երբ ձեզ լավ է տրվում նոր սովորություն և հաճույք եք ստանում դրանից: Կանգ առնելու համար, նախքան ձեր ցուցանիշները սկսեն նվազել, դրա համար սահմանեք ժամանակային սահմանափակում և մի գերազանցեք այն կամ գրեք տպավորություններ և նշեք, երբ տրամադրությունը փոխվում է ուրախից ձանձրալի: Այսպիսով, դուք անհամբեր սպասում եք հաջորդ անգամ, այլ ոչ թե պայքարում եք ոչ լավագույն արդյունքների համար կարոտի դեմ: Սովորություններն ու մտածելակերպը մեզ դրդում են համարձակ գործել, բայց մեզ պահում են տեղում, քանի որ վախենում ենք, որ չենք կարողանա բավականաչափ բարձր արդյունքներ ցույց տալ: Փորձարկելով փոքր անհաջողությունները՝ մենք ճանապարհ ենք բացում դեպի երկարաժամկետ փոփոխություններ: Սովորությունները փոխելը ավելի հեշտ է, երբ ձեզ դաժան պարտություն չի սպառնում, և մեծ հաջողություն կլինի պարգևը: