- Если вы тренировались, не спешите забрасывать тренировки, скинув заветные килограммы. Продолжайте регулярно тренироваться, здесь главное, найти тот вид спорта, который действительно приносит вам удовольствие — тренировки не должны превращаться в каторгу.
- Вы славно потрудились и думаете, что теперь то уж точно можно наградить себя шоколадкой или кусочком торта. Будьте осторожны, ведь эти награды могут незаметно перерасти в систематические. Знайте меру.
- Чтобы удержать вес после похудения, вам необходимо употреблять столько же калорий в день, сколько вы сжигаете во время своей повседневной активности или регулярных тренировок.
- Приучите себя пить воду. Недостаточное ее употребление, как и недосыпание, приводит к перееданию. Организм часто замещает эти потребности друг другом.
- Ваши цели должны быть долгосрочными! Настраивайтесь на изменение образа жизни. Чтобы всегда быть здоровым и счастливым человеком!
- Отвернитесь от весов. Следите за визуальными изменениями, измеряйте объемы и фотографируйте прогресс.
- Просто живите активно в повседневной жизни. Не ложитесь перед телевизором, больше гуляйте.
Соблюдайте эти правила и поймите, что снижение веса - это не бег на короткую дистанцию, а марафон длиною в жизнь.
Подписывайтесь ✔️ Каждый день новая полезная статья и видео, для вашей идеальной фигуры!💫