Многие люди знают, что такое прокрастинация - откладывание дел на потом. Это вредная привычка, которая может приводить к чувству срочности, стрессу, недостатку времени и, в конечном итоге, к необходимости справляться с большим количеством задач в ограниченный срок. Некоторые люди борются с этим явлением на протяжении длительного времени, не найдя решения. В этой статье я дам 5 советов, которые помогут бороться с прокрастинацией.
1. Задавайте конкретные и реалистичные цели.
Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и связанными с определенным сроком. Например, "закончить отчет до 20:00 в среду" - это конкретная цель. Если вы задали себе такую цель, то вам будет проще определять, сколько времени у вас есть и какие шаги будут необходимы, чтобы достичь результат.
2. Избегайте отвлечений.
Избегайте отвлечений, которые могут помешать выполнению задачи. Например, отключите уведомления социальных сетей на время, настройте персональный список дел на день и придерживайтесь его. Подобные стратегии помогут вам сконцентрироваться на важных делах.
3. Делайте небольшие шаги каждый день.
Нет необходимости пытаться сделать все на раз- это приводит к более сильной прокрастинации. Находите золотую середину. Вложите свое время и усилия в выполнение маленьких шагов каждый день, а не откладывайте все дела на последний момент.
4. Будьте готовы купить и использовать таймер (или специальные приложения)
Вы можете установить таймер, чтобы сосредоточить внимание на задаче в течение определенного времени, а затем взять перерыв. Это может увеличить вам производительность при выполнении и поможет сосредоточиться.
5. Создайте план-действий, отслеживайте свой прогресс и хвалите себя.
Создание плана действий- это отличный способ упорядочить свои мысли и привести задачи в порядок. Тем более если этот план можно проверять и следить за своим прогрессом. Наблюдайте как доклады и отчёты уменьшаются день за днём.
Аффирмация: Я уберу прокрастинацию из своей жизни и буду усердно и настойчиво работать, чтобы достичь своих целей. Каждый день я буду совершать один маленький шаг по направлению к своей мечте.
Спасибо за прочтение 💫
А если прокрастинация мешала вам обновить гардероб и купить идеальную сумку мечты, то приглашаю вас в закрытую базу самых топовых новинок в мире моды 🔥