"Не одним качеством я не хотел бы обладать в такой
степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только
величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей."
Марк Туллий Цицерон
С детства мы привыкли говорить спасибо, из вежливости, потому что так заведено. Но благодарность носит куда более глубокий смысл. Как с помощью благодарности стать счастливее?
Начнем пожалуй с самого понятия, что же такое благодарность?
Благодарность ( от "благо дарить") - чувство признательности за сделанное добро, а также различные способы выражения этого чувства.
Благодарность излечивает от обиды. Разве можно быть благодарным тому, кто тебя обидел? Можно. Эти люди внесли определенный вклад в то, какими вы есть. Поэтому поблагодарите и простите своих обидчиков, только так можно двигаться дальше.
Взаимная искренняя благодарность укрепляет отношения. Благодарить партнера нужно даже за, казалось бы, ничего не значащие мелочи.
Привычка благодарить, по исследованиям ученых, меняет структуру мозга, стимулирует его работу, улучшает общее состояние, делает нас более счастливыми. Радостные эмоции влияют на нервную систему, улучшают сон, снижают уровень тревожности. Практика благодарности улучшает состояние больных с нарушением нервно-мышечной системы.
Как научиться благодарности?
Благодарность - это качество зрелой личности. Вместо недовольства судьбой они замечают благословения и благодарят жизнь за всё, что имеют.
Для искренней благодарности нужно принять несовершенство мира. Ощущать признательность ведь можно не только в минуты счастья. Любую ситуацию нужно проанализировать.Понять, что она дала тебе и поблагодарить за то, что она произошла.
Нужно научиться распознавать искреннюю поддержку и нужность ее для вас. И всегда оставлять за собой право выбора, благодарить или нет.
Не нужно ждать ответной благодарности, вы всё равно в выигрыше.
Дневник благодарности.
Так сложилось, что у нас заложено в головах искать негатив во всем. Чтобы это преодолеть заведите дневник благодарности и записывайте в него всё, за что хотите сказать "спасибо".
Дневник может быть любым, электронным или традиционным. Но больший эффект имеет ведение рукописного дневника. Для начала можно написать "100 спасибо". Эти "спасибо" могут касаться всей жизни. Начать можно с первого, что придет в голову,а потом вспоминать то, за что хотели бы сказать спасибо в детстве,в юности.
Делайте ежедневные записи по утрам. Расслабьтесь, прислушайтесь к своим ощущениям. Воспринимая мир через запахи, тактильные ощущения, вкус , всё вокруг замедляется и раскрывается с неожиданной стороны. Находитесь здесь и сейчас, не заглядывая в прошлое и не думая о будущем. Это мешает ощущать красоту жизни в этой точке времени. Такой ритуал сделает утро радостнее, бодрее и счастливее. Настроит на позитив. Достаточно для этого всего пары минут.
Как только начинаешь благодарить, уходит внутренний дискомфорт и приходит понимание, что мир ничего тебе не должен, но он дает так много. Что у нас есть гораздо больше, чем мы привыкли замечать, а главное, что этого достаточно для счастья...