Невроз – это психологическая проблема, которая проявляется в виде чувства беспокойства, страха, тревоги, депрессивных состояний и может вылиться в серьезные психические расстройства. Как правило, неврозы возникают в ответ на адаптационные трудности, но не все люди в таких ситуациях терпят поражение своего психического здоровья. Почему у одних возникают проблемы, а у других – нет, и как можно выйти из невроза? Разберемся в статье.
Причины формирования невроза
Неврозы формируются из-за неполноценной адаптации к ситуациям, когда точка зрения человека о том, как должны происходить события, не соответствует действительности. Люди, которые склонны к эйфории или депрессии, часто более подвержены формированию проблемы, чем другие. Однако, у большинства людей неврозы возникают из-за сложных жизненных обстоятельств или сильного стресса.
Например, у людей, которые были подвержены насилию в детстве, может возникнуть посттравматический стрессовый невроз, который сопровождается неприятными и, возможно, опасными поведенческими реакциями, связанными со старыми воспоминаниями. Люди, которые попали в аварию или прошли через болезнь, могут зачастую иметь общую тревожность и фобии, связанные с тем, что их жизни что-то угрожает. Еще один несчастный случай, очередная страшная болезнь и так далее.
Вообще, если просто, невроз формируется, если сходятся три вещи:
- Внутреннее противоречие. Когда сложно определиться с желанием. Хочется взаимоисключающих вещей. Банальный пример: женщина хочет уйти от мужа, который изменил. Но она же не хочет никуда уходить. Потому что привыкла к семейной жизни.
- Нарушение системы отношений. Это продолжение первого пункта. Человек не может разобраться со своими приоритетами. С одной стороны, хочется остаться на работе, хоть и тяжело. С другой стороны, есть желание поискать что-то полегче.
- Ощущение безвыходности ситуации. Как говорил Барон Мюнхгаузен, безвыходных положений не бывает. Но человек считает, что выхода нет.
Тут-то и приходит невроз. Впрочем, не ко всем.
Стойкость к неврозу
На самом деле, она объясняется очень просто. Здесь много писать не нужно. Все мы разные. Соответственно, один человек махнет рукой на трудности, не будет мучиться в сомнениях, станет действовать – лишь бы действовать. А второй – уйдет в депрессию. Вот и всё. Нужно просто работать над собой.
Шаги к выходу из невроза
Можно дать несколько рекомендаций.
Шаг 1: определение факторов, способствующих формированию невроза
Это важный шаг к выходу из неприятной ситуации. В этом случае, вы можете идентифицировать конкретные события, которые привели к страданиям, и начать работу над устранением проблем.
Шаг 2: оценка ситуации
Это позволяет получить всю необходимую информацию о том, что происходит в голове и какое воздействие оказывает внешний мир на личность. Оценка собственной психологической ситуации позволяет выбрать правильный подход к проблемам, которые могут возникнуть.
То есть, нужно разобраться в себе. Отметить себя в системе координат этого мира. Для этого, возможно, потребуется помощь психолога.
Шаг 4: научиться контролировать свою эмоциональную реакцию
Надо учиться как бы подчеркивать свои мысли и чувства, акцентировать на них внимание, и принимать необходимые установки во время эмоциональных кризисов. Также очень важно избегать негативных мыслей и сосредоточиться на позитивных моментах, которые позволят избавиться от стресса.
Шаг 5: принимать разумные решения
Очень сложно, но нужно это делать. Надо учитывать все возможные варианты и следовать здравому смыслу при выборе того или иного решения. Такой подход позволит действовать уверенно в ситуации, когда пришел невроз.
Что в итоге: формирование невроза связано с неполноценной адаптацией к сложным жизненным ситуациям. Однако, выход из кризиса возможен, если принять необходимые меры. Определение факторов, общение с психологом или психотерапевтом, оценка ситуации, контроль эмоциональной реакции и принятие разумных решений – все это шаги к успешному преодолению невроза.