Недавно я наткнулся на одну очень занятную статью
про сон(в 3 часа ночи, конечно же), и в ней слегка затронули всеми нами любимый чай. И посему мне хочется раскрыть данную тему получше, так как разные источники сообщают, что чаепитие перед сном способствует эффективному отдыху ночью в постели. Но, к сожалению, не всякий чай подойдёт для лёгкого отхода ко сну, и сейчас я вам расскажу почему.
Когда говорят о здоровом образе жизни, то редко когда китайский напиток значится в списке рекомендуемых напитков, помимо воды и яблочного сока(это нужно для хороших сновидений, если кто не знал). Мы знаем, что чай может помочь уменьшить стресс и улучшить настроение, но эти знания мы используем для того, чтобы отдохнуть, придя с работы или с учёбы. Но всё-таки, располагая такой информацией, насколько чай может влиять на качество нашего сна?
Ну и как же?
Ну перво-наперво нужно учесть влияние температуры. Обычно же все любят употреблять горячий чай, чтобы противостоять холодной погоде или просто отдохнуть в любое время дня. Однако, когда температура тела повышается от горячих напитков, наш организм может испытывать некоторые затруднения с засыпанием. Дабы избежать этого, лучше употреблять напиток из заваренных листьев комнатной температуре или даже пить этот настой холодным. Вы ведь наверняка замечали, что во время холодных сезонов, когда дома ощущается некоторый холодок, начинает клонить в сон. Так с чаем тот же принцип: тело охлаждается, из-за чего мозг будет тихонько засыпать.
А как же кофеин в чае?
Также стоит помнить про одну общую черту чая и кофе – кофеин. Как известно, данный алкалоид дразнит нервную систему, делает нас бодрее и разгоняет нашу умственную активность. И понятное дело, что кофеин мешает нормальному засыпанию, что создаёт проблему, особенно если мы употребляем чай поздно вечером на сон грядущий. Одним из вариантов решения данной проблемы будет ограничение себя в употреблении кофеиносодержащих сортов в течение дня, особенно перед сном.
Ну а если очень хочется чая перед встречей с Морфеем?
В этой ситуации на выручку приходят сорта чая, которые не очень любят содержать в себе кофеин, зачастую таковым является индийский Дарджилинг. А ещё стоит учитывать, что разные виды чая, помимо бодрящего алкалоида, содержат много разных химических соединений, которые могут оказывать или не оказывать влияние на сон. Например, свежесваренный зеленый чай, произведенный из листьев чая, может помочь улучшить качество сна и вселить чувство расслабления. Это связано с тем, что в свежесваренном чае содержится вещество, называемое теанин, которое может уменьшить стресс и стимулировать глубокий сон.
Из вышеперечисленного мы видим, что многие факторы, такие как температура и содержание кофеина и других химических сред в чае, а также вид чайных трав, могут влиять на качество нашего сна. Обратите, пожалуйста, внимание, что всё же следует регулировать потребление чайных настоев. Но также не стоит забывать про режим и время отхода ко сну, чтобы обеспечить качественный и здоровый сон.
А вы когда-нибудь думали, что чай настолько может влиять на сон?