Сохраняйте дисциплину в выполнении упражнений и будьте здоровы!
- Напрягите мышцы шеи и надавите лбом на ладонь.
Упражнение выполняется 3 раза по 10 секунд - Надавите правым виском на правую ладонь (3 раза по 10 секунд), затем левым виском на левую ладонь (3 раза по 10 секунд)
Упражнение выполняется с помощью напряжения шеи - Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх
Во время данного упражнения голова должна держаться прямо - Наклоните голову вправо и пытайтесь достать ухом правое плечо 5 раз, затем поверните голову в лево и попытайтесь достать левое плечо
- С опущенным подбородком к шее поворачивайте голову на право, затем налево
Выполняется данное упражнение по 8-10 раз в каждую сторону - С приподнятым подбородком поворачивайте голову вправо 5 раз, и после влево 5 раз