Холотропное дыхание.(от др.-греч. ὅλος «целый» и τρόπος «направление, способ») — метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. В результате вымывается СО2 из крови, сосуды мозга сужаются (на короткое время — до 10 минут), начинается торможение коры головного мозга и активируется подкорка, что вызывает чувство эйфории, галлюцинации, изменённое состояние сознания и, по мнению сторонников метода, переживания, вытесненные в подсознание.
О холотропе, я узнал в 2009 или около того, в пору активного погружения в эзотерику. Были тогда такие сайты, на которых общались личности идущие за грани сознания. Что зацепило меня, когда я читал вначале отклики прошедших этой тропой, а потом изучал методологию основателя практики С.Грофа? Стремление познать больше, чем я знал. И вплывавшие время от времени статьями и упоминаниями, цепляющие внимание.
Как практик, с этим методом я ознакомился недавно. Один тренинг в 2020г. Пауза до осени 2022г. С сентября, я практикую регулярно, т.е. один раз в месяц или около того. Зачем практикую? Ну, конечно модно))), а что же ещё способствует нашему постижению нового, как не попытки соответствовать лидерам мнения.)) Но, в моём случае, это было более всего основано на желании познать себя, ещё глубже. Глубже, до самого немогу...)) Почему регулярно? Вероятно, последствия пандемии)) Нашёл в Самаре отличного лицензированного тренера и началось...
Итак, в эти выходные случился мой 4 тренинг по Холотропному дыханию.
Начало как будто привычное и похожее на прошлые занятия. Группа 7 человек. Уже привычное пространство зала. Но, каждая сессия по холотропу, это новый виток по спирали познания и новый опыт. Шаг за шагом, а в этой практике вздох за выдохом, идёт погружение в себя. Через вздохи и охи субличностей: критик, родитель, паникёр и т.д. идёт движение к область в которой образы (или картинки, как иногда описывают этот опыт участники) рисуют историю прошлого и будущего собственной истории. Просто соблюдаешь протокол сессии, располагаешься горизонтально и начинаешь дышать, глубже и интенсивнее, чем обычно. Иногда, стерегущий ум восклицает: “сделай глоток воды- рот иссушён и мы обязательно погибнем”. Иногда - “как же больно заломило между лопатками - эту боль не пережить”. Но вспоминаешь рекомендации и знания полученные на бесчисленных курсах и начинаешь дышать сквозь боль и засуху. И о чудо, через несколько секунд боль растворяется, а мудрое тело создаёт прилив слюны и засуха отступает. Остаётся лишь дыхание. И внимательное присутствие чего-то значительно большего и мудрого, чем формы и социальные роли созданные за годы. Просто Присутствующий...или Свидетель перед чьим ликом разворачивается вся персональная история, от первого до последнего вдоха.
Тренинг прошёл и были инсайты и новый опыт. В этот раз я получил новое понимание роли *“ситтера” в процессе работы “холонавта”. И это тоже мудрость с которой поделился Холотроп. Нужно быть больше собственных границ, нужно быть Вместе с другим человеком. Быть и замечать его сигналы, знаки и дыхание. И ограничения отступают, а с ними расширяются грани этого Мира.
Но, самое интересное, как и всегда - впереди. В понедельник, т.е. на следующий день меня охватило Цунами негативного переживания, прежде всего по отношению в себе и своей реальности. Было душно и плохо. Как будто то, что уже было не единожды отработано на личной терапии, вновь обрело объём, сгустилось и начало свои игры. Кто ты? “Тварь дрожащая или право имеешь?” Я справился - медитация, беседа с близким человеком. Собственное принятие этого сложного состояния, и становится легче.
Сегодня я чувствую себя по иному. Спокойнее, осознаннее, более любящим. И оглядываясь на день вчерашний снова и снова, понимаю, что без вызова жизни, без объятий небытия не может быть в этом мире новых Историй. Не коснувшись и переступив границы мы не познаем целостность. Так, что в Путь.
Холотроп изначально возник из каскада дыхательных практик Мира. В основе способность человека создавать новую реальность и излечивать себя с помощью кислорода и углекислого газ, кстати, с этой точки зрения - эти два газа самые мощные психоделики человечества)). Способность создавать себя уже дана нам от Природы. А условия и протоколы практик наподобие холотропного дыхания, вешки и дорожные знаки на этой магистрали.
Вот такой простой и сложный этот метод для меня.
Если у вас, читатели, возникли вопросы об этом методе или моём опыте, я готов помочь и ответить на ваши запросы.
*Роли которые существуют согласно протокола: “ситтер”- присутствует и при необходимости, помогает дышашему “холонавту” с мелкими, и нужными услугами: подать воды или салфетку и т.д..
#психолог_самара #психология #психология_личности #Самара #психолог_онлайн #as_tro #психолог_Трофимов