Умение распознавать, адекватно реагировать на свои и чужие эмоции, намерения, мотивации и желания называется эмоциональным интеллектом. Это навык, который можно и нужно развивать, совершенствовать.
Понимание эмоций и чувств, а также того, что за ними может скрываться помогает не только лучше понимать себя, но и строить более близкие, надежные отношения дома, с партнером, родственниками, коллегами и вообще в любых ситуациях взаимодействия с другими людьми.
Одним из способов развития эмоционального интеллекта является знакомство с художественными произведениями, в которых, например, описываются переживания героев, но можно сходить на выставку живописи или послушать музыку и попробовать осознавать те чувства, которые рождаются в процессе.
Приведу пример такого упражнения.
Про психологизм поэтики Оксимирона я могу говорить очень долго, а сегодня обратимся к его треку «Чувствую», исполненному совместно с Дельфином. Здесь прекрасно передается амбивалентность, непонимание своего внутреннего мира чувств.
Что мы слышим в припеве?
Объясни, что я чувствую, загляни в эту пустоту.
Вышел в магазин, на свету стою,
Просканируй мои сны, я вернусь во тьму.
Чувствую, чувствую, чувствую, чувствую.
Как определить, этот остов пуст
Или у меня внутри целый сгусток чувств?
Герой не в состоянии сам понять, что у него внутри, он просит кого-то другого выяснить это, а сам предпочитает оставаться в неведении, во тьме. Ведь соприкосновение со своими чувствами, страхами, уязвимостью может быть очень болезненным процессом.
Слушая дальше, мы понимаем, что попытки все-таки делаются, но все это сложно, запутанно, эмоций много, а выражать их нельзя: «Я так запутался в тенях, яму разрыв до подсознания. Отрицаю право на срыв», и далее: «улыбаюсь навзрыд».
Потом указание на амбивалентность: «То в чувствах тону, то пусто в аду», чувства то захватывают, то их невозможно заметить. С одной стороны есть желание и потребность близости, с другой – сомнения, способен ли я или замечание, что не получается, не удается: «Мнится любовь, но способен, походу, разве что смешивать соки с другим существом».
Следующая часть особенно пронзительна:
Это лишь верхний слой, в нем ощущение:
Отчуждение, клиповое мышление.
Эго шевелится ниже, как рак-отшельник
И ищет выход в зависимом поведении.
Психика будто оголённый провод.
Слышу «ха-ха» - думаю, надо мною гогот.
Прикинь, я не умею проживать эмоции,
Лишь отсылать emoji, навязанные японцами, блядь.
Здесь даже не буду пояснять, попробуйте самостоятельно прочувствовать все отчаяние.
Весь альбом «Красота и уродство» как бы описывает работу в психотерапии, а этот трек прекрасно отражает этап налаживания связи со своим внутренним чувственным миром. По крайней мере ту его часть, где приходит понимание отсутствия контакта с собой.
В следующий раз расскажем о том, какое место занимают чувства и эмоции в философии и литературе.