В наше время, когда большинство профессий связано с работой за компьтером, это предполагает сидячий образ жизни, а следовательно организм переходит в стадию замедленного обмена веществ. А значит, для такого образа жизни потребуются определенные корректировки в питании с нужным подбором продуктов.
Врач-диетолог Наталья Круглова в беседе с Life рассказала, что офисным сотрудникам, которые мало двигаются, необходимо следить за питанием, чтобы избежать нарушения пищевого поведения. Она рекомендует им иметь обеденный перерыв и легкие перекусы, например, фрукты, орехи или сухофрукты.
Однако слишком частые перекусы, особенно со сладкими продуктами, могут навредить физической форме. Для создания идеального обеда Круглова советует использовать метод тарелки, где половину тарелки занимают овощи, четверть - цельнозерновые продукты, а еще четверть - нежирный белок, например, птица или рыба.