Добрый день, дорогие читатели канала "Интересное рядом. Заметки из путешествий".
Сколько воды нужно выпивать в день? Этот вопрос задают очень часто. И ответ проще, чем кажется. Наши тела подскажут нам количество.
Во-первых, не зацикливайтесь на этом слишком сильно. Наше тело мудро, и оно будет просить у нас воды, когда нам это нужно.
Когда пить и сколько
Если только мы не страдаем каким-либо расстройством или находимся в экстремальных условиях (переход через пустыню Гоби, например), ощущение жажды будет указывать нам на то, что пора пить воду.
Мы животные, и жажда - это инстинкт
Это чувство жажды будет достаточным показанием для нашего организма. Люди, в конце концов, такие же животные, как и остальные виды. Они реагируют на свои инстинкты.
Но сколько нужно воды?
Однако, если вы хотите отмерить необходимое количество воды для питья, это будет около 1 или 2 литров (от четверти до половины галлона) в день. Точное количество зависит от физической конституции человека.
от 4 до 8 стаканов.
Выпиваем ли мы, естественно, от 1 до 2 литров в день?
Да, от 1 до 2 литров воды в день человек обычно потребляет инстинктивно. Даже если вы не измеряете его бутылкой.
Вы худеете, выпивая воду?
Один из самых распространенных мифов заключается в том, что, заставляя нас пить много воды в день, мы худеем.
Не решение для похудения.
Более частое употребление жидкости может уменьшить тревогу у тех, кто придерживается строгой (и, возможно, неадекватной) диеты. Однако в целом специалисты говорят, что питьевая вода — это просто питьевая вода. Это здорово только в нужном количестве.
Мы увлажняем только питьевой водой?
Нет. На самом деле, 20% потребляемой нами жидкости поступает не из воды.
Фрукты могут обеспечить часть воды, которую мы потребляем ежедневно
Благодаря фруктам мы можем получить гидратацию. В этом и других подобных продуктах мы получили бы те 20% воды, которые мы не пьем напрямую. Но имейте в виду, что содержание сахара в соках высокое. Они не должны слишком сильно заменять воду.
Питьевая вода после тренировки
Очевидно, что важно пить воду после тренировки. Тело будет просить дополнительную порцию воды после интенсивной активности.
Если вы сильно потеете, вам нужно больше воды
Другая ситуация, в которой вам необходимо увеличить потребление воды, — это когда температура высокая и вы потеете больше, чем обычно. Но опять же, сохраняйте спокойствие.
Ваше тело будет требовать воды, которую оно устраняет из-за немедленного ощущения жажды. Как только это произойдет, попробуйте сразу же выпить воды, чтобы избежать обезвоживания.
Всегда имейте под рукой воду
В любом случае рекомендуется всегда иметь под рукой воду. Всегда может случиться так, что по той или иной причине вам будет трудно достать воду, чтобы увлажнить свое лицо и тело.
Наполните свою бутылку
Поэтому хорошо иметь собственную бутылку. Для устойчивого мира убедитесь, что это одна и та же, повторно наполненная бутылка каждый раз.
Никакого пластика!
По экологическим причинам лучше не использовать воду в пластиковых бутылках. Если вы это сделаете, попробуйте повторно использовать пластиковую бутылку и выбросьте ее в контейнер для пластиковых отходов, как только вы перестанете ее использовать.
Увлажнение снаружи
Помимо питья, хорошо увлажнять себя снаружи кремом: ваша кожа будет вам благодарна.
Вода это жизнь
Во всяком случае, пить воду разумно. Вода это жизнь. И во многих местах это дефицитный товар. Так что не тратьте его.
Всем спасибо за внимание и лайки! Буду рада комментариям и подписке на канал!