Когда Осанка правильная и красивая, то чувствуешь себя уверенней и так же выглядишь.
Как определить, что есть проблемы с осанкой?
Если у вас шея вытянута вперёд, плечи круглые и сутулые, живот выпячен, дискомфорт и боли в спине, значит у вас точно есть проблемы с осанкой.
А что может вызвать эти проблемы?
Конечно, неправильное положение тела при сидячей работе или у вас маленький ребёнок и вы его постоянно не правильно носите;
Слабое развитие мышц спины, которые служат опорой позвоночника;
Малоподвижный образ жизни;
Конечно же здесь будет и избыточный вес;
И не поверите даже постоянное нахождение в стрессовом состоянии;
И это не весь список.
Как определить, в домашних условиях, что есть проблемы с осанкой?
Есть очень простой способ - Встаньте к стене;
- Сведите ноги вместе и выпрямите их в коленях;
- Прижмитесь к ней головой, плечами и пятками;
- Сохраняйте естественное положение, не стремясь встать правильно;
- Проведите ладонью между поясницей и стеной. Если она проходит легко, то осанка правильная. Если вы чувствуете слишком много свободного пространства или, наоборот, рука протискивается тяжело — значит, у вас есть проблемы. Имеется искривление в верхней части спины либо в поясничном отделе.
Когда мы выяснили, что все же что-то не так, да и присутствуют хотя-бы пару пунктов из перечисленных выше. Надо посетить доктора и выяснить, проблему из за которой наша Осанка не столь величественна.
Медицинские диагнозы при нарушениях осанки:
Кифоз – это изгиб назад, при котором формируется горб на спине
Лордоз – изгиб, при котором голова становится приподнятой и вытянутой вперед, а таз выдвигается назад
Сколиоз – искривление позвоночника, при котором наблюдается асимметрия правой и левой сторон тела.
Когда вы уже точно знаете, свою проблему, можно приступать к упражнения которые подойдут именно вам.
Есть группы упражнения которые подойдут для всех нарушений осанки, а есть индивидуальные для каждого вида нарушения.
В следующих статьях, я буду выкладывать уже непосредственно упражнения для работы с осанкой. Я уже работаю над своей. И предлагаю вам заняться своей осанкой,со мной вместе. И тогда мы с вами обязательно добьемся, царственной и величественна осанки.
