Понятное дело, что практически все делали действия, описанные в этой статье. Но делали ли вы их эффективно? Задумывались ли вы, сколько пользы это может принести для организма? В частности для похудения.
Ходьба по песку: Это упражнение лучше всего выполнять на пляже или на специально оборудованном ковре для тренировок на песке. Оно помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшает равновесие и координацию. Ходьба по песку требует больше усилий, чем ходьба по твердой поверхности, что помогает сжигать больше калорий.
Запятнанная тренировка: Это упражнение подразумевает разбросанные тренировки на протяжении дня. Например, в течение дня вы можете делать 10-15 минутных сетов упражнений на пресс, скакалку, танцевать во время приготовления еды и т.д. Концепция заключается в том, что если вы упражняетесь несколько раз в день, то вы будете сжигать больше калорий, чем если бы вы делали одну большую тренировку в день.
Тут трудно добавить какой-либо конкретный пример, вариантов такой тренировки может быть бесконечность.
Хождение налегке: Носите легкую обувь, когда вы ходите, бегаете или занимаетесь другими кардио упражнениями. Легкая обувь позволяет вашим ногам двигаться более естественным образом, что помогает сжигать больше калорий и укреплять мышцы ног.
