Лишние 10 минут сна сквозь поющий будильник вам ничего не дадут, а вот зарядка может кардинально изменить жизнь в лучшую сторону.
Сейчас, когда все вокруг способствует пробуждению, когда природа выходит из зимней спячки, а вместе с ней и мы оживаем… легко привить эту полезную привычку!🙌
Но мы знаем, что новые привычки вводить очень непросто. Поэтому попросили йогатерапевта Екатерину Золотову подсказать, какие шаги могут помочь привить эту полезную привычку, и как это повлияет на вашу жизнь в целом!
С чего начать? 🤗
Поставить цель - активно двигаться 10-15 минут каждый день
Найти мотивацию - немного уменьшиться в объёмах и стать энергичнее
Спланировать день и выделить всего четверть часа для физической нагрузки ежедневно
Почему стоит начать выполнять ежедневные утренние занятия?
Причина 1. Утренняя гимнастика дает возможность ежедневно прорабатывать каждую мышцу нашего тела. Зарядка полезна всем без исключения, а вот жизненно необходима людям за тридцать. Дети и так много двигаются в течение дня, а взрослый организм незаметно, но начинает стареть, малоиспользуемые мышцы недополучают питания, ухудшается состояние позвоночника. При движении мышцы, связки, суставы начнут лучше снабжаться кровью, а значит, получат повышенную дозу питательных веществ и кислорода – связки приходят в норму, суставы не стареют, мышцы просыпаются.
Причина 2. Утренние занятия способствуют «скачку» метаболизма, в результате чего организм сжигает за день больше калорий.
Причина 3. После всех изменений, которые происходят с организмом во время выполнения утренних упражнений, уверенность в себе возрастает в разы. Появляется мотивация, хочется любить, творить добро, менять свою жизнь и весь мир в лучшую сторону!
Причина 4. Утренняя зарядка оказывает сильнейшее влияние на когнитивные способности. Упражнения стимулируют рост новых нервных клеток, насыщают мозг кислородом, что влечет за собой улучшение памяти и повышении концентрации внимания.
Причина 5. Утренняя зарядка — отличная мера для профилактики остеопороза. Умеренные физические нагрузки поддерживают костную массу и снижают вероятность развития заболевания. Зарядка улучшает осанку. Правильно подобранные упражнения растягивают позвоночник, раскрывают грудной отдел, а вы можете стать обладателем королевской осанки и здоровой спины!
Поэтому мы хотим поделиться с вами комплексом упражнений от йогатерапевта Екатерины Золотовой. Смотрите видео с комплексом, направленным на улучшение подвижности верхней части спины и шеи, который также можно выполнять утром! Идеально для тех, кто проводит много времени за компьютером и, в целом, мало двигается в течение дня.
Важно выполнять упражнения правильно и заниматься с мастерами, которые обладают достаточными знаниями. Именно поэтому комплекс от Екатерины Золотовой — проверенный и надежный вариант. Ведь она является йогатерапевтом с многолетним стажем и расскажет, как выполнить упражнения с пользой для здоровья.
В отеле «Вега» для всех гостей доступны видео с утренней гимнастикой на Смарт ТВ в каждом номере!👌
Получайте новые впечатления, не отрываясь от привычного ритма жизни – отдыхайте в отеле «Вега» Измайлово.