Топ -15 наиболее полезных
Ниже представлен список из 15 фруктов, которые можно смело назвать самыми полезными на земле.
1. Грейпфрут
Грейпфрут считается одним из наиболее полезных продуктов в мире.
===========================
2. Ананас
Ананас экзотический фрукт, который богат витамином С, марганцем и бромелайном.
==========================
3. Авокадо
Авокадо существенно отличается от большинства других фруктов. Он содержит мало углеводов, но богат полезными жирами, которые представлены в большей степени олеиновой кислотой.
==========================
4. Гуава
Гуава - источник большого количества аскорбиновой и фолиевой кислоты, витамина А, меди, марганца и калия.
============================
5. Яблоки
В составе яблоки имеется большое количество пищевых, витаминов(группы В, С, К) и калия.
=========================
6. Гранат
Отличительная особенность граната - значительная концентрация антиоксидантных веществ в мякоти (почти в 3 раза выше, чем в зелёном чае или натуральном красном вине).
=============================
7. Манго
Манго содержит много витамина С, клетчатки и антиоксидантов.
===========================
8.Лимон
Лимоны - одни из наиболее ценных представителей семейства Цитрусовые.
Они содержат большое количество витамина С и антиоксидантов, которые, по мнению канадских специалистов, снижают уровень артериального давления, предотвращают развитие атеросклероза и инфаркта миокарда.
===========================
9. Дуриан
Дуриан имеет в составе большое количество аскорбиновой и фолиевой кислот, меди, марганца, магния, витаминов группы В.
===========================
10. Арбуз
Арбуз - ценный источник витаминов А и С, а также множество антиоксидантов (ликопин, каротиноиды, кукурбитацин Е)
============================
11.Апельсины
Всего 100граммов мякоти апельсина обеспечивают суточную потребность организма в витамине С и калии.Также фрукт богат тиамином, фолиевой кислотой, витаминами группы В.
============================
12. Бананы
Включение бананов в рацион связано с рядом преимуществ для здоровья.
Учёные из Дании установили, что бананы угнетают чувство голода(что важно при наличии ожирения или избыточной массы тела), а также замедляют повышение уровня сахара в крови после употребления пищи (крайне важно для ранних стадий сахарного диабета 2 типа).
============================
13. Папайя
Папайя - богатый источник фолиевой кислоты, витаминов С и А, а также калия.
Фолиевая кислота крайне важно для правильного формирования нервной трубки плода во время беременности.
=============================
13.Клубника
В составе клубники имеется множество флавоноидов и антоцианов, которые снижают вероятность развития злокачественных опухолей, сахарного диабета 2 типа и множество сердечно-сосудистых патологий.
=============================
15. Оливки
Оливки - ценный источник витамина Е, железа, меди и кальция.
Также в их составе имеется много антиоксидантов, которые улучшают работу печени и миокарда, оказывают выраженное противовоспалительное действие и предотвращают злокачественную трансформацию любых клеток организма.