С нами происходят различные события, которые влияют на нашу жизнь, на наше здоровье и мировоззрение. События эти и радостные, и грустные. Одинаково сильный эмоциональный всплеск могут дать и свадьба, и развод. Что уже говорить о потере близкого человека, тяжелой болезни или пожаре.
Каждое такое событие может спровоцировать стресс.
Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов - стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
"То, что меня не убивает, делает меня сильнее" так писал Фридрих Ви́льгельм Ницше . Если после очередного стресса ты выжил, это еще не значит, что ты здоров. Не будем забывать, что у немецкого философа были большие проблемы со здоровьем и психикой.
Поэтому, если уж случилась какая-либо ситуация, которая может спровоцировать стресс, лучше сразу начать поддерживать свой организм. Посоветоваться со специалистом будет не лишним.
ЧТО же такое СТРЕСС?
«Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования .
Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса»
— Ганс Селье, «Стресс жизни»
Это определение стрессу дал Ганс Хуго Бруно Селье, ученый, изучавший болезненные процессы в организме человека, структурные и функциональные изменения в клетках, тканях и органах при заболеваниях или воздействиях стресса.
Стресс - это любое сильное воздействие, которое вызывает эмоциональную реакцию.
Вопросы связанные со стрессом Г.Селье изучал много лет. В 1956 году он написал книгу «Стресс жизни».
Селье рассматривал стресс как реакцию, помогающую организму выжить в тяжелой ситуации. Также он ввёл понятие болезней адаптации.
Так появились два вида стресса:
Бей, беги , стой, замри, сдавайся
Реакции на стресс тоже может быть несколько :
- активная - "Бей или беги" - это борьба;
- пассивная - "Стой , замри, сдавайся",- это бегство от трудностей, готовности их терпеть.
В любом случае стресс это не внешнее воздействие, не заболевание, не симптом болезни - это наша реакция.
И чтобы эта реакция не нанесла вред, наш организм привлекает все возможные ресурсы для исправления ситуации. Важно вовремя определить признаки стресса и на первых стадиях начать правильно помогать своему организму.
Г. Селье определил, что каждый человек имеет похожую реакцию на воздействие стрессовых факторов, на основе этой закономерности он разбил весь процесс на 3 стадии: тревожность, адаптация, истощение.
Первая стадия ,тревожная — в этой стадии активизируются все защитные реакции организма.
Сигнал об опасности направляется в область мозга — гипоталамус. В этой части происходит гормональный выброс адреналина и кортизола. Именно эти гормоны вызывают необходимость у человека защищаться.
Не стоит переходить в другие стадии. Нужно вовремя начать помощь организму.
Лучше всего начать применять комплексную антистрессовую программу, а не капать в стакан "какие-нибудь успокоительные капли" или периодически пить "таблеточку от нервов".
В этот сложный период нужно сбалансировать питание и обратить внимание на продукты, в которых есть вещества ,помогающие восстановить равновесие .
ВАЖНО при стрессе:
- сохранять эмоциональный баланс;
- снизить напряжение и раздражительность;
- улучшить настроение ;
- улучшить качество сна;
- минимизировать воздействие стресса на сердце;
- поддержать нормальную частоту сердечных сокращений.
Я за комплексный подход . Когда в моей жизни произошла стрессовая ситуация я не стала дожидаться отрицательных реакций организма, а сразу начала использовать антистрессовую программу.
Какие вещества можно включить в антистрессовую программу
Витамин B8 (Инозитол)
Мио-инозитол — активная форма инозитола, легко усваивается организмом. Мио-инозитол содержится в некоторых фруктах, бобовых, орехах и самостоятельно синтезируется организмом. Играет важную роль в метаболизме глюкозы — источника энергии для мозга, необходим для осуществления физиологических эффектов серотонина и дофамина, что повышает стрессоустойчивость, способствует уменьшению тревожности и раздражительности.
Экстракт шафрана ( Safr'Inside™)
Шафра́н травянистое растение семейства Ирисовые. Высушенные рыльца цветов шафрана используются как пряность.
Это растение используют так же в лекарственных целях. С одного растения можно получить только три рыльца, поэтому препараты на основе этого сырья достаточно дорогие. Для получения одного килограмма пряности необходимо собрать около 200 тысяч соцветий.
Самым качественным считается иранский шафран сорта Sargol, который богат активными компонентами — сафромотивинами (кроцин, пикрокроцин и сафранал), известными своей способностью противостоять стрессам.
Витамин В8 и экстракт шафрана в комплексе помогут уравновесить эмоциональное состояние при стрессе, улучшить настроение и качество сна.
После клинических наблюдений было установлено, что продукция, содержащая эти компоненты повышает концентрацию серотонина на 50% и снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 44%.
#сафрино
#стресс
#coralclub
#защитаотстресса