Представителям многих профессий — певцам, учителям, ведущим и другим — часто приходится нагружать в работе голос. Чтобы сохранить его, необходимо соблюдать определенные правила.
После двух часов непрерывной голосовой нагрузки всегда нужно брать получасовой перерыв, рассказала врач-оториноларинголог, заведующая научно-исследовательским отделом микрохирургии гортани и фониатрии НИКИО им. Л. И. Свержевского Депздрава Москвы Светлана Романенко. По ее словам, профессиональную нагрузку на связки следует равномерно распределять в течение дня и недели. В целом она не должна превышать 20–24 часов в неделю.
Светлана Романенко: «Если у человека нет каких-либо серьезных сопутствующих заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет, бронхиальная астма и др.), то при соблюдении режима работы и отдыха и при правильно поставленном профессиональном голосе (разговорном или вокальном) никакого риска развития профессиональной патологии голосового аппарата не существует».
Несоблюдение же рекомендаций может привести к проблемам — «вплоть до потери профессиональной формы», предостерегла собеседница НТВ.
Перед работой голос, как и любой инструмент, нужно готовить, отметила врач. В первую очередь рекомендуется высыпаться. Если основной объем голосовой нагрузки планируется в первой половине дня, то обязательно надо позавтракать. Если же на вечер, то до него целесообразно максимально ограничить бытовые разговоры, особенно по телефону. Поесть желательно не позднее чем за два часа до начала работы.
Не помешает также «разогрев» голосовых складок и мышц гортани либо с помощью специальной дыхательной и голосовой гимнастики, либо обычным чтением вслух стихов вполголоса в течение 10 минут или негромким напеванием простых мелодий.
Если после работы голос не «садится», нет першения и дискомфорта в горле или напряжения в гортани, значит связки справляются. Никакие дополнительные меры не нужны — достаточно не говорить громко, избегать прослушивания громкой музыки и шумных помещений.
При появлении охриплости, неприятных или болевых ощущений в горле необходимы полный голосовой покой минимум на час и максимальное ограничение бытовых контактов, связанных с разговорами. Рекомендуется теплое питье, но ни в коем случае не горячее. Можно рассосать любые пастилки с эфирными маслами (если на них нет аллергии) и прочим, которые дадут смягчающий эффект. При повторяющихся эпизодах охриплости и дискомфорта в горле после работы с голосом необходима консультация врача.
Светлана Романенко: «В обществе почему-то муссируется достаточно распространенный миф, что для голоса полезно сырое яйцо. Сырые яйца не оказывают никакого влияния на качество голоса. Более того, их прием может нанести вред здоровью, если, например, у человека аллергия на куриный белок или лецитин — продукты, содержащиеся в яйцах».
Негативно на связках также могут сказаться чрезмерно сухой и слишком влажный воздух, очень горячие/холодные напитки, острая пища и чрезмерное употребление алкоголя. «Самый настоящий яд» для голосового аппарата — курение, подчеркнула собеседница НТВ. Температура сигаретного дыма может достигать 100 градусов, что грозит голосовым складкам термическим ожогом. Никотин, тяжелые металлы и ряд других канцерогенов вызывают хроническое воспаление слизистой оболочки. Все это, помимо проблем с голосом, чревато развитием онкозаболеваний, заключила лор.