Привет мои дорогие подписчики и читатели!Я начала месячный марафон на метаболической диете. На протяжении 2 недель я буду питаться продуктами по большей части стоимостью в 0 баллов.
Про принципы диеты и стоимость продуктов читайте здесь.
Как и обещала, я буду выкладывать свое меню на день с фото. Если кому-то необходим подробный рецепт какого-то блюда, пишите в комментариях, я поделюсь. Мой вес на начало 72 кг.
Меню третьего дня:
Завтрак, 7:30
Яичница с помидорами, луком и зеленью, стандартный кофе с молоком.
2 шт. яйца, 1/2 репчатого лука, веточка укропа, 1 ч.л. растительного масла.
Сыта, с каждым днем наедаюсь все больше, уже даже почти не хочется лепешкой или бутербродом догнаться)
Честно говоря, я пока не могу сообразить, что можно из списка продуктов приготовить себе на завтрак кроме блюд на основе яиц.
Перекус № 1, 11:00
Один стакан кефира 1% и 1 шт. свежий огурец.
Обед, 14:00
Цветная капуста с куриной грудкой, соус
Три соцветия отварной цветной капусты,1/4 куриной грудки от курицы гриль, соус - кефир 1%, укроп, чеснок, соль.
Не перестаю удивляться качеству местных продуктов! Курица гриль ароматная, грудка сочная, а с соусом почти ресторанное блюдо.
Перекус № 2, 17:00
Редиска и зеленый чай
3 шт. редиски, зеленый чай
Уже даже перекусывать особо не хочется, но по правилам этой диеты это необходимость, чтобы дать понять организму, что он не в режиме голода, а как раз наоборот😊
Ужин, 19:30
Салат из помидор, огурцов и рукколы, куриная грудка.
1/4 куриной грудки запеченной в яичном кляре, 15 гр. рукколы, 1/2 огурца, 1/2 помидора.
Вот и закончился 3 день. По итогу могу сказать, что сейчас уже не так сильно и не с таким постоянством ощущается голод. Маленькими порциями начинаешь наедаться даже без хлеба или тяжелого гарнира.
А как у Вас ощущения? Делитесь в комментариях!
Если понравилась статься ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на канал!
