Бессонница — большая проблема и вред для здоровья, особенно если вы страдаете от нее регулярно. Но что, если я расскажу вам о секретах, которые используют разведчики для быстрого засыпания? Узнайте, как заснуть быстро и легко и забудьте о бесконечных бессонных ночах.
У вас часто так бывает? Третий час ночи, а сна ни в одном глазу.
В комнате темно, но это не спасает. Все известные способы заснуть перепробованы: мысли разогнаны, молоко на ночь выпито, овечки все сосчитаны, даже медитация для сна прослушана. А сна все нет.
«И зачем я опять допоздна серфила в интернете?»
Осталось последнее средство. Недавно узнала про способ разведчиков (поверим на слово рассказчику), попробовала в одну из таких бессонных ночей и, чудо свершилось, — уснула сама не заметила как, минут за 5, и проснулась только утром, хорошо выспавшись.
Способ такой:
Закрыв глаза, поднимаете взгляд вверх, в межбровье, кончик языка прикасается к бугорку за зубами. Начинаете дышать определенным образом:
на счет 7 — полный вдох,
на счет 4 — задержка дыхания,
на счет 8 — выдох сквозь губы, сложенные трубочкой, получается со звуком. Как ветер дует.
Делаете так несколько циклов дыхания.
Нюансы выполнения техники: Я загибаю пальцы, чтобы считать циклы. Ближе к десятому, начинаю отключаться, тогда оставляю закрытые глаза поднятыми вверх и кончик языка на бугорке за зубами и обычное дыхание. И уже через некоторое время засыпаю, просыпаюсь утром и понимаю, что не заметила, как заснула.
Почему это работает: Поднятые вверх закрытые глаза помогают мозгу переключиться на альфа-волны, - это способствует легкому засыпанию. Определенный ритм дыхания здесь тоже важен, так мы полностью сосредотачиваемся на дыхании, - посторонние мысли уходят, а тело расслабляется.
Иногда приходится делать больше циклов дыхания, пока не почувствуете, что отключаетесь.
Вот такой секретный способ разведчиков заснуть за 5 минут быстро и легко. Попробуйте ближайшей ночью.
И напишите в комментариях, если вам тоже помогло.
Всем приятных снов и спокойных ночей!