Как распознать слабые границы и начать работать над своей самоценностью: 20 признаков и советы по работе с ними

С чего все начинается? Как человек постепенно теряет и приобретает неустойчивые границы?

Этот процесс идет постепенно. Границы изначально формируются в семье, и начинает их формировать мать. По мере прохождения сепарации – отделения ребёнка, границы начинают постепенно приобретать новые черты. Итак на протяжении каждого этапа развития и в дальнейшем видоизменяются на протяжении всей жизни.

Но, вот, не задача. В большинстве своём, мы выходим из семьи своей с уже нарушенными границами своей личность.

По причине того, что не получили опыта того, где проходят ваши границы, а где – территория другого человека.

В некоторых семьях принято считать, что у ребенка не должно быть ничего своего, а может быть только общее. Общее состояние общие мысли, общие чувства, так рождается эмоциональная зависимость.

Но вернёмся к вопросу. Ощущение нарушения личных границ возникает не сразу.
Сначала сперва происходит выяснение границ допустимого. Мы это делаем неосознанно все. И здесь есть риски, что человек попадётся на удочку и зацепится.

• Довольно часто слышу о проломленных личных границах кем-то со стороны, но крайне редко слышу о том, что человек первым нарушил их и признал.
• Всё начинается с жалобы на неприятное отношение со стороны другого. Но зеркально часто порой и сами не замечаем за собой, как нарушаем у других.

Поскольку граница личных владений, о которых мы сейчас говорим, не видна, то это наша обязанность очертить ее.

• Мы сами должны дать знать другому человеку, насколько он может распоряжаться нашим временем, чувствами, досугом, всем тем, что принадлежит лично нам. В этом действии лежит ответственность. И в чувстве такта.
• Не обязательно с высот разрезать контакт. А с уважением к себе и к другому, сказать другому о том, что не комфортно вам.

Когда в моей жизни происходит такое, то первым делом начинаю думать на тему того, чьи я нарушила. Или же, где не определила для другого свои границы, умолчала, продавила себя.

• Порой из страха быть отвергнутым, не принятым, происходит замалчивание о страдании, который другой сделал, но чаще всего это происходит по причине того, что для него это может быть норма, а для вас нет. И он знать не знает о том, что принёс вам дискомфорт.
• Другой момент, что человек терпит, молчит, подавляет, обманывает самого себя, говоря, да все в порядке, когда внутри далеко все не в порядке.
• Страх показаться эгоистом, или столкнуться с осуждением, порой сильнее давят на человека, чем сказать нет или очертить свою границу.

В семьях границы могут быть жёсткими между членами семьи, но часто они могут быть и слабо выраженными. Семья – может иметь внешние границы жёсткие, а могут быть гибкие и слабые. Так и внутри семьи границы могут быть различными.

Критерии нарушенных внешних личных границ:

• рукоприкладство;
• прикосновение без разрешения;
• вторжение в личное пространство (например, кто-то брал ваши личные вещи без вашего раз­ решения);
• привычка стоять слишком близко;
• нарушение уединения в собственной комнате, в ванной;
• вскрытие/чтение личной переписки, дневни­ков, записей;
• подслушивание;
• курение в присутствии некурящих без их раз­ решения;
• причинение другим людям физической боли;
• неспособность отказать в физическом контакте;
• согласие на то, чтобы кто-то приблизился к вам слишком близко, несмотря на возникающее у вас ощущение дискомфорта от такого поло­жения;
• неспособность отказаться от угощения и подар­ков, которые не доставляют вам радости;
• согласие с тем, чтобы вас оскорбляли или экс­плуатировали;
• допущение неуважительного отношения к себе.

Нарушение внутренних границ другого человека:

• устыжение, унижение;
• проявление ярости: крики, обзывания, прокля­тья, нецензурные оскорбления;
• умаление, принижение способностей человека;
• перебивание;
• ложь, обман, предательство;
• допрос;
• саркастические высказывания;
• шутки и насмешки;
• покровительственный тон;
• раскрытие чужих секретов;
• непрошеные советы;
• личные вопросы;
• обвинения, осуждения, критика.

О критериях слабых или отсутствующих личных границ читайте продолжение тут.