Это блог о здоровом образе жизни в условиях офиса.
Я - офисный сотрудник, работаю за компьютером, в постоянном режиме создания креативных проектов.
Слушаю и читаю разную информацию про правильное питание и не могу найти где говорится о том, как построить режим питание-спорт тем, кто 9 по часов в сутки проводит на рабочем месте, плюс по часу туда-обратно. А еще если вечером куда-то сходить, получается прийти домой часам к девяти-десяти вечера.
Конечно, можно обедать в столовой или заказывать готовую еду. Но чаще всего в там много жирного, мучного, соленого.. Тем более полезно было бы воздержаться от продуктов с глютеном, сахаром, лактозой.
Но даже если обедать в общепите остается вопрос о том, какой прием пищи будет вечером и во сколько.
Есть много информации о том, что для здоровью всего-то и нужно, что готовить самому и соблюдать режим приема пищи и спорта. Но это с трудом бъётся по таймингу с рабочим днем. Например, говорят, что желательно ужинать до спорта. А это во сколько, если спорт в 19-20 часов? Это около пяти и на работе, в то время как коллеги заняты делами? Тогда нужно взять с собой почти весь дневной рацион вместе с одеждой для спорта.
Хотелось бы здесь порассуждать на тему расписания приемов пищи и спорта, увязать их со временем рабочего дня. Может кто-то применил его на себе или видел статьи на эту тему?