Ох, я прям предчувствую шквал негативных комментариев в стиле:
Наши фрукты лучше всех. Витамины в них же есть. Покупайте, не жалейте, крепче станете в разы!
Однако к отказу от фруктов я никого не агитирую, рассказываю лишь свое видение. Что хотите, то едите! А мы пока вернемся к теме статьи.
Почему я отказался от фруктов? Можно ли их есть при диабете? Где лучше всего брать? В каких случаях они реально могут помочь улучшить сахара?
Фрукты в современном мире
Если вы обычный человек, у которого нет веселого друга фермера выращивающего 24/7 яблоки, то вы в такой же ситуации, как и 99% всех людей.
Ситуация простая — вы покупаете фрукты в супермаркетах, а там качество особенно в не летние сезоны далеко не самое лучшее. А что насчет рынков?
Рынки вещь хорошая, если найдете добротный ларек, которому прям доверяете. В ином случае разницы между супермаркетом небольшая.
В основном можно надеется на хоть какую-то пользу лишь в летние сезоны, в весенние, осенние и особенно зимние этот будут выброшенные деньги.
Можно ли их при диабете?
Да, можно. При первом типе так точно. Считаем углеводы, подбираем паузы и едим хоть весь тазик. Другой момент — когда целесообразно их употреблять?
В основном их используют в виде перекусов. А перекусы как вы знаете у нас выполняют функцию поднятия глюкозы после просадки от инсулина на основной прием пищи.
Т.е если вы стабильно промахиваетесь с дозой, то перекус в виде половины яблочка через час после обеда спасет ваши сахара.
Однако злоупотреблять этим не стоит. Сидите и подбирайте дозы, а не счастливо уплетайте яблочки.
Их также можно кушать и без каких-либо целей по улучшению сахара. В таком случае спокойно колем и все учитываем.
Где и какие лучше всего брать?
Смотря для чего. Если вы используете в качестве перекусов, т.е для поднятия глюкозы — то сладкие сорта подойдут. Если просто хочется пожевать что-то вечером, то зеленые кислые яблоки.
Насчет места покупки — надо искать. Мне честно было лень все это делать. Я раньше их использовал в виде перекусов, потом нормально сел и подобрал все дозы, перекусы из рациона ушли, и, как следствие, фрукты тоже.
Отвлеку вас за 0.0001 секунды. Внизу есть интересная кнопочка в виде пальчика вверх 👍 - вот такой. Так этот пальчик, оказывается, сильно влияет на жизнь канала. Буду вам признательно благодарен, если один раз тыкнете на него)
Что насчет бананов и других фруктов?
Открываем табличку гликимических индексов и выбираем. Если вы сегодня готовы к экспериментам с высокогликимическими продуктами, то флаг вам в руки. Можете хоть бананы лопать(СД1).
Я ленивый диабетик, который ничего не любит считать, выжидать и т.д, поэтому просто ем продукты с низким гликимическим индексом. Да и физ.форма намного лучше на такой еде.
БАДы или фрукты?
Самый правильный вариант - и то и то. Не нужно уходить в крайности. В моей аптечке только мультивитамины и омега-3. На всякие витамины D, глютамины и прочую полезную аптечную продукцию пока еврейская душа не дает тратиться.
К слову по анализам на витамины у меня все хорошо даже без фруктов.
Если вы явный противник всех биологически активных добавок — ваше право. Ешьте фрукты. Но с БАДами чувствовать себя будете на порядок лучше. Это не реклама, ни одной ссылки в этом абзаце нет.
А как у вас дела обстоят с фруктами? Уже открыли сезон?
Кстати меня тут недавно спрашивали как я снижаю сахар крови. Статья на канале уже есть, так что переходите и подписывайтесь!