Добрый день! Вот, досиделась до того, что осталось меньше месяца до последнего звонка дочери, а я всё никак не могу похудеть.
А что так? А потому что не получается у меня так, между делом, уменьшая порции и считая калории.
Увы, готовить не люблю, но люблю поесть☺.
Поэтому, в трезвом уме и твёрдой памяти, осознавая что это не самый здоровый метод, никого не призывая последовать за мной, начинаю экспресс-марафон на 4 недели!
Я так уже делала, трудно это и голодно, но результат есть и он радует, если выдержать.
Итак, время проведения с 26 апреля по 22 мая - 4 недели. Цель 65кг: минус 8 кг, по 2 кг в неделю. Расширенная цель - влезть в брючный костюм, купленный в прошлом году, когда до него оставалось похудеть ещё чуть-чуть. Так ни разу и не надевался...🤣🤣🤣Начальный вес 73.8кг
Короче - на чай не приглашать, через клетку не кормить🤣🤣🤣
Основные моменты, каждый из которых имеет значение;
1. Воду пить. Ориентируясь на пресловутые 2 литра, но хотя бы 1.5л.
2. Завтрак вычëркиваем. Кофе варёный в турке с молоком. Без ничего. Вот так сурово.
3. Никаких перекусов. Чай с сахарозаменителем и кофе без всего или с молоком - без ограничений. Хочется есть - можешь прополоскать кишки🤣🤣🤣
4. Обед - куриная грудка отварная. Среди худеющих проходит под кодовым названием "курогрудь". Да, каждый день. И не надо запекать еë и стараться делать вкуснее. Ведь не от того, что мне было не вкусно и не разнообразно я набрала эти лишние кг, а как раз наоборот...🤣🤣🤣
Свинина калорийная, говядина дорогая, белки нужны обязательно, так что выбора нет. Итак, "курогрудь" - ежедневное блюдо.
5. Также на обед и ужин могу позволить подать себе такие блюда как: жидкий суп-лапша на том бульоне, где варилась курогрудь, яблоко, яичница на 10г масла, салат из огурцов и помидоров с теми же 10г масла, стручковая фасоль, пожаренная на 10 г масла, картофель в мундире запечёный в духовке. Тушеные овощи. Капуста и морковь. Рис. Гречка.
Все знают, что масло калорийно, но жиры обязательно должны быть, хотя бы в минимальном количестве каждый день, знаю это по личному опыту, они нужны для правильного расщепления собственных накопленных жиров. Парадокс, но имеет место. Можно сливочного в рис добавить, можно подсолнечное в салат. Но чтобы было.
6. Не сидеть на кухне, находиться там только для приготовления и принятия пищи. И не готовить ничего вкусно-калорийного! Дети взрослые, пельмени - в морозилке. Я не железная 🤣🤣🤣
7. В любое свободное время уходить гулять или тренить в зал. Погода позволяет. Чем меньше ты находишься в опасной близости к холодильнику - тем больше шансов на успех.
8. Предусмотрены 2 читмила - 30 апреля (юбилей крестницы) и 8-е мая (юбилей мамы). Лучше заранее знать, что они будут.