Колхозники, привет 😎
Тема этой статьи актуальная как никогда. И вот почему:
По статистике, 69% людей на ежедневной основе задаются вопросом собственной мотивации и последующего успеха в спорте, работе, учёбе и даже семейной жизни
- 95% людей, сидевших на диете, со временем набирают тот же вес и даже больше, чем скинули
- 85% отказываются от своих новогодних обещаний
- 70% попыток начать системно бегать, пойти в зал или бассейн заканчиваются провалом
- 65% так и не приступают к изучению иностранных языков
Даже когда очевидна необходимость перемен и наши намерения твёрды и сформирована цель, мы часто терпим неудачу. А потому, что отсутствует мотивация
Мотивация - это причина действий, желаний и потребностей людей. Она заставляет человека хотеть повторить поведение
С определением мотивации мы разобрались. Теперь давайте поговорим о видах
Виды мотивации:
1. Внешняя. Пробуждение к действиям исходит из вне
2. Внутренняя. Продиктована интересом и внутреннее обусловленными потребностями самого человека.
В этой статье поговорим о последней.
Шаги самомотивации
Шаг 1. Самоанализ
Для того, чтобы пройти этот шаг нужно ответить на несколько вопросов ниже:
Вам нравится изучать новые темы?
Вы могли бы всю жизнь заниматься одним делом?
Вам нужно больше навыков в своей сфере?
Делать несколько дел одновременно? Ни за что!
Долгосрочные цели вас не пугают?
Если большинство ответов да, то вы драйвер.
Вчера это казалось самым интересным, а сегодня уже дико бести?
Ваши интересы постоянно меняются?
Вы продуктивны только тогда, когда делаете несколько дел одновременно?
Вам сложно заниматься чем-то одним?
Вы сразу начинаете скучать когда понимаете как это работает?
Тогда вы сканер
В чем разница?
Сканер стремится постичь жизнь во всем её многообразии. Такому типу людей всегда нужны новые впечатления и эмоции. В противовес им идут "Драйверы" - это люди, которые любят погружаться в одну задачу как в омут с головой.
Шаг 2. Поиск вектора
Для определения вектора достаточно ответить на 4 вопроса ниже:
- Принесёт ли реализация данной цели пользу, которая мне нужна именно сейчас?
- Когда конкретно мне необходим результат по этой цели? Следует ли переносить её?
- Могу ли я привлечь к реализации или отдать эту задачу другому?
- Почему важно сделать это именно сейчас?
Шаг 3. Цели
Ставим конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и определенные во времени цели.
Шаг 4. Движение вперёд
Опять же вопросы:
- Что из всего списка дел я могу делать каждый день по 20 минут?
- Что из всего списка дел я могу делать по выходным?
- Что из всего списка дел я могу делать всего лишь раз в месяц?
А так же заведите календарь, в котором
- Хвалите себя. В чем вы молодец (не менее 21 дня, именно за этот период формируется привычка. В нашем случае самомотивации)
- Границы. Определите четкие временные рубежи для достижения результата и четко их отслеживайте.
Шаг 5. Закрепление результата
Постоянно калибруйтесь. Ежедневно задавайте себе пару вопросов.
- Действительно ли это дело/цель важно для меня?
- Доволен ли я тем, как все идет?
- Что поможет мне двигаться быстрее?
Благодарите себя через вопрос:
- А что так?
Спасибо, что дочитали до конца, поставили лайк, написали комментарий и подписались на канала. Успешной вам самомотивации :)
Вот пара статьей для развития: